Alcune domande

[fra95]

Ciao a tutti! Avrei alcune domande da farvi...
Prima di tutti vi dico che ho 17 anni e mezzo, faccio boxe da un anno e come allenamento muscolare(se così si può chiamare) abbino e ho abbinato sino ad ora solo esercizi per gli addominali(il classico crunch)...
ora vorrei chiedervi:
1) Se dovessi iniziare a fare palestra ed utilizzare i pesi, questo potrebbe inibire la mia crescita? Insomma esercizi per tutto il corpo(braccia,gambe,spalle,dorsali,ecc)...potrebbe ro "danneggiare" la mia crescita(in altezza intendo ovviamente)?
2) non so perché però è da circa 2-3 mesi che non vedo più crescere i muscoli dell'addome? come mai? ultimamente sto provando ad aumentare la difficoltà dell'esercizio,ad esempio inclinando la panca e/o mettendomi un peso sul petto...ma ad ora pochi risultati...qualche consiglio?non parlo di definizione,ma di vera crescita del muscolo addominale...
3)con il classico crunch si allena anche la parte esterna dell'addome? per intenderci quella linea che c'è ai lati in basso dell'addome...
oppure è meglio fare anche questo qua

Grazie a tutti in anticipo e scusate per le tante domande!

[SuperTizio]

un allenamento intelligente può solo farti crescere meglio

se però nutri dei dubbi nell'allenamento con i pesi, inizia a allenarti a corpo libero,

nel crunch classico lavorano gli obliqui ma lavorano ancora i più nei movimenti di torsione del busto

allenando anche altri movimenti gli addominali miglioreranno perchè ti servono come stabilizzatori

inoltre puoi provare anche altri esercizi per l'addome

[stefanopunk]

CAzz0, un Supertizio.

[fra95]

Grazie per le risposte! Quindi il crunch classico dovrebbe essere sufficiente ad allenare tutto l'addome,anche quello obliquo,giusto?
P.S. Ora comunque provo ad aumentare il livello di difficoltà del crunch e vedo se viene fuori qualche risultato e se quindi il muscolo cresce...

[SuperTizio]

ti consiglio di iniziare ad allenare tutto il corpo

[fra95]

Si, avevo anche io intenzione di incominciare...ma la mia paura è che mi blocchi la crescita e che io rimanga della stessa altezza...

[SuperTizio]

se non ti senti di fare pesi, fai piegamenti sulle braccia, squat a una gamba, trazioni facilitate !

[sèlavy]

Dipende in che misura ti alleni... ad ogni modo puoi discuterne col tuo medico di base. Per quanto riguarda gli addominali, considera pure che quasi tutti gli esercizi con pesi e macchine li contemplano e li allenano; poi per l' allenamento specifico, mirato (che secondo me più di una-due volte a settimana è perfettamente inutile), quoto fondamentalmente quel che hai scritto tu e Supertizio.
Ricorda che dei buoni addominali si costruiscono, oltre che con l' allenamento, con la dieta

[eraser]

un allenamento intelligente può solo farti crescere meglio...

concordo con il dott. SuxT