buongiorno a tutti,
io sono un nuotatore agonista che ha iniziato da un anno. per portarmi alla pari di quelli che si allenano da più di me, il mio allenatore mi ha dato un elastico in lattice con maniglie, questo .
gli esercizi sono per deltoide, tricipite (quelli che mi servono di più), bicipite, pettorali e trapezio. vorrei sapere per farmi uscire i muscoli ora di settembre, quante volte devo allenarmi (es. tutti i giorni, 4v alla settimana, ecc) e quante ripetizioni per ogni muscolo, suddivise in serie da quanto e quanto recupero tra una serie e l'altra. grazie in anticipo
so che non è una domanda prettamente da bodybuilder ma ho pensato che questo forum fosse il migliore in cui chiedere una cosa simile
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