Ciao ragazzi, tanto baby (per l'età) non sono ma ho deciso di inserire qui il mio primo post! Sono un novizio con qualche nozione (perdonatemi il gioco di parole), ho già fatto palestra in passato ma mai con continuità, però rispetto la mia situazione di partenza (1.82 x 64kg) mi sono stabilizzato sui 1.82 x 74kg quando iniziai la prima seduta per massa tanti anni fa. Ciò nonostante sono uno di quelli che vengono definiti ectomorfi, se non pompo e mangio non cresco di un millimetro! Ma veniamo a noi, vorrei riprendere l'allenamento ma lavorando ho poco tempo a disposizione per frequentare una palestra. A casa ho quanto segue:
- una panca reclinabile
- un bilanciere
- manubri componibili
- tanta ghisa! (1kg, 2kg, 5kg, 10kg)
L'obiettivo è mettere massa, ma in realtà attualmente sono molto carente per quanto riguarda le spalle (romboide, deltoide posteriore, trapezio) tanto è vero che di profilo è molto visibile tanto che sembra che io abbia un atteggiamento cifotico! Quindi nell'allenamento vorrei dare piu' importanza a questi distretti muscolari (prima la qualità e poi la quantità!)
Mi sapete consigliare come suddividere gli esercizi e i distretti muscolari? Diciamo che un'infarinatura generale ce l'ho ma sono abbastanza confuso anche perchè su internet e sui forum trovo tutto e il contrario di tutto! Grazie a chi vorrà supportarmi!
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