Sono sei mesi che mi alleno in palestra si sono migliorato un pò ma non quanto speravo faccio uso di proteine in polvere e creatina ho una buona dieta e che ogni volta che esco dalla palestra non mi sento ami soddisfatto di quanto ho lavorato e vorrei continuare. come faccio a capire che il mio allenamento è giusto per far crescere i muscoli?
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