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Discussione: Ciao a tutti! perplessita' di un principiante

  1. #1
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    Predefinito Ciao a tutti! perplessita' di un principiante

    Ciao a tutti, è da poco che vado in palestra, neanche 2 mesi. Lo faccio fondamentalmente per irrobustirmi un po visto che sono 1.78 x 63/64kg. Inizialmente all'istruttore avevo detto che avrei voluto tirare un po fuori il petto visto che è poco sviluppato ed è un po incavato o almeno mi sembra(cosa che mi da parecchio fastidio). Allora mi ha fatto una scheda per 3 giorni che prevede il lunedì e il venerdì l'allenamento del petto... La maggior parte delle persone dice che è controproducente allenare lo stesso muscolo 2 volta... C'è qualcuno che per esperienza sa darmi qualche dritta, magari anche sull'alimentazione ecc... se volete posto con precisione gli esercizi i tempi di recupero e la dieta ipercalorica che sto seguendo grazie in anticipo

    Ciao!

  2. #2
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    Se il muscolo ha recuperato allenarlo di nuovo non è controproducente.

  3. #3
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    anzi è controproducente allenarlo troppo poco.
    mi viene in mente il classico esempio, credo di averlo letto sul blog di ironpaolo, un nuotatore dopo un lunedì in vasca, aspetta che abbia recuperato il lunedì successivo per tornare in vasca? oppure si allena anche il giorno dopo?
    e lo stesso un ciclista, diventa competitivo se si allena una volta a settimana?

    l'allenamento influisce sul recupero, più ti alleni e più velocemente recuperi

  4. #4
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    Io i pettorali li alleno 2 o 3 volte la settimana ormai da alcuni anni.

  5. #5
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    Citazione Originariamente Scritto da nik2 Visualizza Messaggio
    Io i pettorali li alleno 2 o 3 volte la settimana ormai da alcuni anni.
    Idem!
    Pertanto non ti preoccupare, allenati e stai attento a quali persone ti affidi per i consigli.
    Perchè spesso "la maggior parte delle persone" dice tante ca...te!

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Siamo nati nel 1999 sul Freeweb. Abbiamo avuto alti e bassi, ma come recita il motto No Pain, No Gain, ci siamo sempre rialzati. Abbiamo collaborato con quella che al tempo era superEva del gruppo Dada Spa con le nostre Guide al Bodybuilding e al Fitness, abbiamo avuto collaborazioni internazionali, ad esempio con la reginetta dell’Olympia Monica Brant, siamo stati uno dei primi forum italiani dedicati al bodybuilding , abbiamo inaugurato la fiera èFitness con gli amici Luigi Colbax e Vania Villa e molto altro . . . parafrasando un celebre motto . . . di ghisa sotto i ponti ne è passata! ma siamo ancora qui e ci resteremo per molto tempo ancora. Grazie per aver scelto BBHomePage.com
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