Ciao a tutti, è da poco che vado in palestra, neanche 2 mesi. Lo faccio fondamentalmente per irrobustirmi un po visto che sono 1.78 x 63/64kg. Inizialmente all'istruttore avevo detto che avrei voluto tirare un po fuori il petto visto che è poco sviluppato ed è un po incavato o almeno mi sembra(cosa che mi da parecchio fastidio). Allora mi ha fatto una scheda per 3 giorni che prevede il lunedì e il venerdì l'allenamento del petto... La maggior parte delle persone dice che è controproducente allenare lo stesso muscolo 2 volta... C'è qualcuno che per esperienza sa darmi qualche dritta, magari anche sull'alimentazione ecc... se volete posto con precisione gli esercizi i tempi di recupero e la dieta ipercalorica che sto seguendo grazie in anticipo
Ciao!
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