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Discussione: Ogni quanto fare una settimana di stop

  1. #1
    Data Registrazione
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    Predefinito Ogni quanto fare una settimana di stop

    Ho letto un libro che posiede varie specializzazioni per i gruppi muscolari. Provato quella delle spalle che diceva di fare il primo microciclo con pesi massimi, il secondo diminuendo i pesi e il terzo stando a casa (fine mesociclo) e ripetere per un altro mesociclo. Mi ha dato ottimi risultati. Ora ho provato quello dei deltoidi ma dopo il primo messociclo alla ripresa del secondo ero troppo cotto... Non è che così ci si allena troppo poco stando a casa una volta ogni 2 settimane? Ogni quanto secondo voi bisognerebbe stoppare?

    Grazie in anticipo per l'aiuto.

  2. #2
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    Predefinito

    Ciao, mi sono fermato martedì perchè ho l'influenza, erano circa 7 mesi che non facevo una settimana di stop. Quando fermarsi? la cosa è soggettiva, c'è chi non si ferma praticamente mai e chi si ferma ogni 6-8 settimane, c'è chi invece di fermarsi riduce per qualche giorno i carichi. Ripeto, la cosa è del tutto soggettiva e non è il caso di temere il sovrallenamento, se ti alleni per poche ore la settimana (3-4 sedute settimanali di una o due ore non ti sovrallenano di certo). Ciao.

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Siamo nati nel 1999 sul Freeweb. Abbiamo avuto alti e bassi, ma come recita il motto No Pain, No Gain, ci siamo sempre rialzati. Abbiamo collaborato con quella che al tempo era superEva del gruppo Dada Spa con le nostre Guide al Bodybuilding e al Fitness, abbiamo avuto collaborazioni internazionali, ad esempio con la reginetta dell’Olympia Monica Brant, siamo stati uno dei primi forum italiani dedicati al bodybuilding , abbiamo inaugurato la fiera èFitness con gli amici Luigi Colbax e Vania Villa e molto altro . . . parafrasando un celebre motto . . . di ghisa sotto i ponti ne è passata! ma siamo ancora qui e ci resteremo per molto tempo ancora. Grazie per aver scelto BBHomePage.com
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