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Discussione: cosa mi consigliate ?

  1. #1
    Data Registrazione
    May 2012
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    3

    Predefinito cosa mi consigliate ?

    ciao volevo sapere secondo voi quale scheda è migliore da usare

    scheda 1 :

    lunedi:
    petto -panca piana 4x8- panca inclinata 3x8-panca declinata 3x8-croci 3x8
    tricipiti -con manubrio 3x8 - ai cavi 3x8
    spalle -tirate al mento 3x8-scrollate 3x8-alzate laterali 3x8-arnold press 3x8-lento dietro 3x8

    martedi:
    dorso -lat machine presa larga dietro 3x8 presa larga davanti 3x8 presa stretta 3x8 - rematore con manubrio 4x8
    bicipiti - panca scott 4x8 - con manubri 4x8 - concentrati 3 x 8
    gambe - squat 3x8 - femoral machine 3x8 - leg extension 3x8

    giovedi come lunedi e venerdi come martedi


    SCHEDA 2 :

    lunedi:
    petto : panca piana 4x8-inclinata 3x8-declinata 4x8-croci 3x8
    bicipiti : con manubrio 3x8 - panca scott 4x8
    spalle : alzate laterali 3x8 -arnold press 3x8- lento dietro 4x8

    mercoledi :
    schiena : ramatore 4x8 - lat machine dietro 3x8 - davanti 3x8 - stretta 3x8
    tricipiti : con manubrio 3x8 -ai cavi 3x8
    spalle : scrollate 3x8 - tirate al mento 3x8 - alzate a 90 gradi 3x8

    venerdi :
    gambe: squat 4x8 - leg press 3x8 - leg curl 3x8 - leg extension 3x8 - polpacci 4x8


    addominale e lombari sempre in tt e 2 le schede


    GRAZIE IN ANTICIPO

  2. #2
    Data Registrazione
    Feb 2010
    Località
    torino
    Messaggi
    587

    Predefinito

    Ciao, nessuna delle due. Sond ambedue decisamente da cestinare. Leggi i diari di Somoja di Tupac e di Tetsujn e confrontale colla tua, potrai così impostare qualcosa di meglio. Ciao

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Siamo nati nel 1999 sul Freeweb. Abbiamo avuto alti e bassi, ma come recita il motto No Pain, No Gain, ci siamo sempre rialzati. Abbiamo collaborato con quella che al tempo era superEva del gruppo Dada Spa con le nostre Guide al Bodybuilding e al Fitness, abbiamo avuto collaborazioni internazionali, ad esempio con la reginetta dell’Olympia Monica Brant, siamo stati uno dei primi forum italiani dedicati al bodybuilding , abbiamo inaugurato la fiera èFitness con gli amici Luigi Colbax e Vania Villa e molto altro . . . parafrasando un celebre motto . . . di ghisa sotto i ponti ne è passata! ma siamo ancora qui e ci resteremo per molto tempo ancora. Grazie per aver scelto BBHomePage.com
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