Salve vorrei avere un vostro parere riguardo questa scheda di allenamento:
1^ giorno:
Panca piana 10-8-6-4-10
Panca incl. 30 gradi cn manubri 10-10-12-12
Super serie con parallele e pectorl 3x10
Tricipiti french 6-12-20
Tric. Corda 4x8+8
Calf seduto 3x15
Calf alla pressa 3x12

2^ giorno:
Leg press 10-8-6-4-10
Squat bilanciere 3x10
Leg curl 10-10-12-12
Mezzo stacco 3x10
Spinte spalle con manubri 10-8-6-4-10
Super serie con alzate laterali e alzate frontali 3x10
Scrollate bilanciere 3x10

3^ giorno:
Lat machine 10-8-6-4-10
Pulley 10-10-12-12
Rematore al power back3x10
Curl ez 6-12-20
Curl alternato6-12-20
Addominali plank 4x30''
Inverso su panca piana 4x15

Considerando ke ho 22 anni peso 74 e sn alto 1,76 cm. E voglio mettere massa.
Grazie in anticipo per le riposte!