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Discussione: Avambracci

  1. #1
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    Predefinito Avambracci

    Ciao a tutti, volevo sapere come si chiama e come allenare il muscolo anteriore che sta tra il braccio e l'avambraccio.. per intenderci quello che questo pugile ha pompatissimo. scusate la spiegazione un po' spoglia...
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  2. #2
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    ciao
    si chiama brachioradiale e lavora come flessore del gomito in tutti i movimenti di "tirata" (rematore, trazioni, lat machine, pulley) e chiaramente negli esercizi per i bicipiti.
    un lavoro specifico trova indicazione se non sei un principiante, tra gli esercizi più diffusi: il curl a martello (hammer curl) e il curl presa inversa

  3. #3
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    innanzi tutto grazie.
    oltre questi esercizi il wrist roller potrebbe aiutarmi? ho un braccio discreto (secondo i miei canoni da neofita) e un avambraccio di una bambino di 11 anni....

  4. #4
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    non so come si modifica, mi tocca farne uno nuovo.. i muscoli dell'avambraccio possono essere allenati tutti i giorni oppure, come gli altri muscoli, e' meglio lasciarli almeno un giorno di riposo?

  5. #5
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    il mio consiglio è quello di non allenare in modo specifico gli avambracci, se non sporadicamente.
    il brachioradiale è allenato in tutti i movimenti per schiena e bicipiti e in genere i muscoli dell'avambraccio sono reclutati ogni volta che impugni un peso
    di conseguenza se diventi + forte in tutti gli esercizi (e soprattutto sui grossi multiarticolari) i tuoi avambracci dovranno adeguarsi di conseguenza.

    il wrist roller può essere un buon esercizio per l'avambraccio ma non è specifico per il brachioradiale (che è un flessore del gomito, il wrist roller allena i flessori ed eventualmente gli estensori del polso)

  6. #6
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    io non ho mai capito perche l'hammer curl fa lavorare il brachioradiale.
    IO NON TREMO

  7. #7
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    Ragionamento plausibilissimo.. se non fosse che mi sono dimenticato di aggiungere che non faccio palestra.. faccio judo, e mi interessava pompare quel muscoletto per puro senso estetico.. proverò a fare ogni giorno qualche ripetiezione di hammer curl

  8. #8
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    Citazione Originariamente Scritto da stefanopunk Visualizza Messaggio
    io non ho mai capito perche l'hammer curl fa lavorare il brachioradiale.
    saprebbe rispondere sicuramente meglio Ironpaolo, cmq,
    il motivo principale è che con l'avambraccio in posizione semisupinata (cioè neutra) il bicipite non riesce ad agire in modo efficace per flettere l'avambraccio sul braccio come invece accade per il brachioradiale, viceversa, quando l'avambraccio è supinato è il brachioradiale a non "funzionare bene"
    il problema è squisitamente biomeccanico e dipende dai punti di origine e inserzione di ogni muscolo

  9. #9
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    grazie somo.
    IO NON TREMO

  10. #10
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    Io invece mi chidevo il perchè con l'hammer curl carichi almeno un paio di kg in + di quello normale
    -PT 1° livello

  11. #11
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    gli esercizi funzionano, sei un grande. Ho fatto riposare il muscolo un giorno.. oggi volevo rifare gli esercizi.. ma se distendo il braccio sento che sono ancora provato. Posso allenarli o devo aspettare che recuperino al 100%?

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