ciao a tutti sn nuovo ho 20 anni e peso 66 kg (non so se ho scritto nel posto giusto ) volevo chiedere se secondo voi va bene qst tipo di allenamento..o nel caso sia sbagliato qualche suggerimento su cm migliorarlo..grazie in anticipo
lunedi:
petto -panca piana 4x8- panca inclinata 3x8-panca declinata 3x8-croci 3x8
tricipiti -con manubrio 3x8 - ai cavi 3x8
spalle -tirate al mento 3x8-scrollate 3x8-alzate laterali 3x8-arnold press 3x8-lento dietro 3x8
martedi:
dorso -lat machine presa larga dietro 3x8 presa larga davanti 3x8 presa stretta 3x8 - rematore con manubrio 4x8
bicipiti - panca scott 4x8 - con manubri 4x8 - concentrati 3 x 8
gambe - squat 3x8 - femoral machine 3x8 - leg extension 3x8
mercoledi riposo
giovedi ripeto lunedi
venerdi ripeto martedi
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