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Discussione: Presentazione e informazioni riguardo allenamento pettorali etc.

  1. #1
    Data Registrazione
    May 2012
    Località
    Roma
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    1

    Molto Felice Presentazione e informazioni riguardo allenamento pettorali etc.

    Buonasera a tutti,
    sono Daniele e vengo da Roma, sono un ragazzo giovane (16 anni) peso circa 55-58 kg e sono alto 1.72, mangio molto e in modo sano (anche se viene a mancare la colazione mattutina)
    vado in palestra 3 volte a settimana per circa 1h 30m al giorno, anche se ogni giorno a casa faccio 3-4 serie di flessioni e 3-4 serie di addominali.
    Ho iniziato ad andare in palestra circa 2-3 mesi fa, e i miglioramenti li noto molto, soprattutto riguardo gli addominali, i dorsali, abbastanza anche i bicipiti e molto anche riguardo i pettorali laterali.
    Ecco, parlando di pettorali, sto notando una cosa, che mentre tutto il mio corpo si irrobustisce e si allena, notando miglioramenti, la parte centrale dei pettorali (la parte centrale tra i 2 capezzoli per intenderci) coinvolgendo anche la parte alta, non cresce e non noto particolari miglioramenti, quasi nulli...
    Purtroppo non essendo esperto nel campo, non ricordo molti nomi degli attrezzi che utilizzo, nonostante io abbia molta voglia di fare e torni a casa ogni giorno distrutto dopo ogni allenamento
    In ogni caso, vi riporto qui di seguito le immagini di tutti gli attrezzi che utilizzo ogni singolo giorno in cui mi alleno:
    [BICIPITI]
    attrezzo1) http://www.aspeterpan.com/fitness/images/move~012.gif
    attrezzo2) http://www.aspeterpan.com/fitness/images/or067b.gif
    attrezzo3) (esercizio eseguito al contrario, non per tricipiti ma per bicipiti) http://www.aspeterpan.com/fitness/images/or076b.gif

    [PETTORALI]

    attrezzo1) http://www.aspeterpan.com/fitness/images/move~007.gif
    attrezzo2) http://www.aspeterpan.com/fitness/images/or007b.gif
    attrezzo3) http://www.aspeterpan.com/fitness/images/or009b.gif
    attrezzo4) un esercizio fatto piegandosi in avanti (a 90 per intenderci :P) gambe divaricate, busto rivolto verso il basso un bracciale a sinistra uno a destra e si tira in avanti in basso con le braccia come per tirare un *****tto

    [ADDOMINALI]
    solo questo esercizio, anche se io salgo molto di più e mi piego sia da un lato che dall'altro http://www.aspeterpan.com/fitness/images/or016b.gif

    e questo http://www.aspeterpan.com/fitness/images/or023b.gif solo che lo svolgo a gambe rigide, diritte

    [GRAN DORSALE]
    http://www.aspeterpan.com/fitness/images/move~008.gif

    [SPALLE]
    un esercizio in cui mi devo sedere con il corpo diritto, aggrapparmi ad una sbarra posta in orizzontale sopra la mia testa, agganciarla e tirarla sopra il pettorale, e risalire lentamente, e la svolgo anche al contrario portandola dietro la nuca solo con un impugnatura più larga

    sicuramente me ne sarò scordato qualcuno, ma questi sono quelli che adopero!
    il problema che vorrei risolvere è:

    ingrandire la massa dei miei pettorali AL CENTRO e PARTE ALTA, in quanto noto ottimi miglioramenti solo ai lati, nella parte vicina alle ascelle-spalle, affianco ai capezzoli

    inoltre, aggiungo una cosa, ho praticato tennis per 9 anni a livello agonistico, ero molto forte svolgendo anche campionati italiani, quindi ho gli avambracci molto sviluppati, sempre comunque abbastanza in proporzione con i bicipiti, però ho un gomito davvero secco, e c'è un osso particolare (quello che va verso l'interno del corpo, quello laterale al gomito vero e proprio diciamo) che sporge per entrambe le braccia.. lo si può ingrossare con qualche allenamento?

    Spero che qualcuno risponda... per me è importante!!
    Grazie davvero!
    Attendo risposte

  2. #2
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    Nov 2003
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    4,828

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    Mi dispiace per la tua giovane età, ma non riesco più a capire certi post! sigh sigh...
    Meglio vivere di rimorsi che di rimpianti

  3. #3
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    Capaccio
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    quoto fifty.
    da quello che vedo(pur nn avendo postato quasi nnt):
    1)usi troppi attrezzi.
    2)quelle che che tu kiami esercizio per le spalle,nn allena le spalle,ma bensì i dorsali
    3)che tipo di allenamento segui(serie,ripetizioni,recuperi,carichi)?
    4)la dieta è fondamentale,quindi,posta,la tua dieta.
    5)la colazione è il pasto piu' importante della giornata.

    ciao..
    Sono curioso,e non essendo un gatto non ci lascio lo zampino!
    Dr.House

  4. #4
    Data Registrazione
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    iperuranio
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    Predefinito

    è uno scherzo?
    IO NON TREMO

  5. #5
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    Capaccio
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    stefanopunk,mi sto preoccupando,nn è ke sono io quello che sta sbagliando ?
    Sono curioso,e non essendo un gatto non ci lascio lo zampino!
    Dr.House

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Siamo nati nel 1999 sul Freeweb. Abbiamo avuto alti e bassi, ma come recita il motto No Pain, No Gain, ci siamo sempre rialzati. Abbiamo collaborato con quella che al tempo era superEva del gruppo Dada Spa con le nostre Guide al Bodybuilding e al Fitness, abbiamo avuto collaborazioni internazionali, ad esempio con la reginetta dell’Olympia Monica Brant, siamo stati uno dei primi forum italiani dedicati al bodybuilding , abbiamo inaugurato la fiera èFitness con gli amici Luigi Colbax e Vania Villa e molto altro . . . parafrasando un celebre motto . . . di ghisa sotto i ponti ne è passata! ma siamo ancora qui e ci resteremo per molto tempo ancora. Grazie per aver scelto BBHomePage.com
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