Risultati da 1 a 9 di 9

Discussione: polpacci aiuto

  1. #1
    Data Registrazione
    Apr 2012
    Messaggi
    1

    Predefinito polpacci aiuto

    Ho 22 anni peso 70kg e sono alto 180cm ed ho le coscie di 56cm di circonferenza e i polpacci di 36cm sto facendo del calf da in piedi con solo un piede per volta su uno scalino tenendo le punte a bordo scalino e andando su è giù questo lo faccio un giorno si e uno no non me li sono mai misurati e la prima volta e prima li avevo molto più piccoli anche le coscie molto più piccole volevo chiedere 56 di coscie e 36 di polpacci vanno già bene perchè io me li trovo piccoli ditemi voi
    N.B.: mi sono dimenticato il calf da inpiedi su scalino ne faccio 30 per 3 serie per ogni gamba e da un mese neanche che faccio questo esercizio.
    Grazie

  2. #2
    Data Registrazione
    Nov 2011
    Località
    Capaccio
    Messaggi
    640

    Predefinito

    ciao,
    da quel ke ho capito nn usi sovraccarico,sbaglio?
    Sono curioso,e non essendo un gatto non ci lascio lo zampino!
    Dr.House

  3. #3
    Data Registrazione
    Jan 2012
    Località
    Lecco
    Messaggi
    541

    Predefinito

    3x30? Ma fai un 4x10 con sovraccarico piuttosto, o 3x12, o quello che vuoi tu. Ma 3x30...lol

  4. #4
    Data Registrazione
    Mar 2007
    Località
    Oz
    Messaggi
    2,919

    Predefinito

    C'è una routine molto interessante per lo sviluppo dei polpacci sul blog dell'utente bandito/gladionar, dai un'occhiata sul suo diario

  5. #5
    Data Registrazione
    May 2012
    Messaggi
    9

    Predefinito

    allora questa settimana ho fatto calf in piedi con bilanciere da 20 kg su e giù con le punte e ne ho fatte 4X10 poi nel weekend che non ho la palestra disponibile faccio calf in piedi sullo scalino prima una gamba poi l'altra
    Mi consigliate di aumentare di quanto peso con il bilanciere a settimana o altrimenti ogni giorno?

  6. #6
    Data Registrazione
    Nov 2011
    Località
    Capaccio
    Messaggi
    640

    Predefinito

    non possiamo consigliarti quanto peso devi metter sul bilanciere,è una cosa ke devi testare tu.
    i polpacci al massimo allenali 2 volte a settimana,ad esempio una volta "pesante" e una volta "leggero".
    dovresti allenare pesantemente anke i quadricipiti.
    quanto hai di massimale nello squat e nello stacco?
    Sono curioso,e non essendo un gatto non ci lascio lo zampino!
    Dr.House

  7. #7
    Data Registrazione
    May 2012
    Messaggi
    9

    Predefinito

    nessun massimale punto ai polpacci per adesso ma adesso li alleno un giorno si e un giorno no

  8. #8
    Data Registrazione
    Nov 2006
    Località
    misure: hp+2: 1.93x95
    Messaggi
    13,743

    Predefinito

    ma hai due account diversi ?

    (cremoneseamore e cremonesetiamo)
    Eraser
    ...chew...before it's too late...
    ________________________
    Circle69. Ipse Dixit: http://www.bbhomepage.com/forum/teor...pse-dixit.html
    Dieta : http://www.bbhomepage.com/forum/alim...ete-prima.html
    Scheda : http://www.bbhomepage.com/forum/prog...ete-prima.html
    Allenamento : http://www.bbhomepage.com/forum/prog...petizioni.html
    ________________________

  9. #9
    Data Registrazione
    May 2012
    Messaggi
    9

    Predefinito

    si scusatemi l'altro lo annullato

Discussioni Simili

  1. Aiuto: polpacci.... :-(
    Di daddy nel forum Programmazione e Pianificazione dell'Allenamento
    Risposte: 6
    Ultimo Messaggio: 24-08-2008, 05:37 PM
  2. aiuto polpacci
    Di judoman nel forum Programmazione e Pianificazione dell'Allenamento
    Risposte: 10
    Ultimo Messaggio: 08-02-2007, 02:35 PM
  3. spalle/braccia/polpacci
    Di enrico1968 nel forum Programmazione e Pianificazione dell'Allenamento
    Risposte: 5
    Ultimo Messaggio: 29-01-2003, 05:46 PM
  4. polpacci e femorali:rispondete in tanti!!
    Di pol1982 nel forum Programmazione e Pianificazione dell'Allenamento
    Risposte: 4
    Ultimo Messaggio: 08-01-2003, 01:26 AM
  5. Polpacci
    Di Antonio nel forum Programmazione e Pianificazione dell'Allenamento
    Risposte: 2
    Ultimo Messaggio: 27-12-2002, 11:18 AM

Permessi di Scrittura

  • Tu non puoi inviare nuove discussioni
  • Tu non puoi inviare risposte
  • Tu non puoi inviare allegati
  • Tu non puoi modificare i tuoi messaggi
  •  
Due parole . . .
Siamo nati nel 1999 sul Freeweb. Abbiamo avuto alti e bassi, ma come recita il motto No Pain, No Gain, ci siamo sempre rialzati. Abbiamo collaborato con quella che al tempo era superEva del gruppo Dada Spa con le nostre Guide al Bodybuilding e al Fitness, abbiamo avuto collaborazioni internazionali, ad esempio con la reginetta dell’Olympia Monica Brant, siamo stati uno dei primi forum italiani dedicati al bodybuilding , abbiamo inaugurato la fiera èFitness con gli amici Luigi Colbax e Vania Villa e molto altro . . . parafrasando un celebre motto . . . di ghisa sotto i ponti ne è passata! ma siamo ancora qui e ci resteremo per molto tempo ancora. Grazie per aver scelto BBHomePage.com
Unisciti a noi !
BBHomePage
Visita BBHomePage.com

Home