ciao a tutti... volevo chiedervi un informazione vistoche sono poco esperto in questo campo... nella palestra dove vado ormai da circa 6 mesi cè un ptrainer che fa la schede esercizi con le serie da 3 con allincirca 10 rip per ciascuno...curl bilancere sagomato 3x10 ...panca 3x9.... leggevo sul forum e avevo gia sentito dire che a chi interessa la definizione che deve fare le serie da 3... chi vuole la "massa" deve fare le serie da 4....a me interessa la massa on la definizione sapreste dirmi qualche informazione riguardo a questo?