Risultati da 1 a 13 di 13

Discussione: attività fisica di mattina?

  1. #1
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    Predefinito attività fisica di mattina?

    servire fare aerobica di mattina?
    cioè ho letto su una rivista che fare attività fisica di mattina a digiuno appena alzati porta a bruciare i grassi velocemente in quanto non ci sono zuccheri nel sangue ed anche per via di un fattore ormonale che porta il fisico ad avere una maggiore predisposizione a perdere grassi.
    avendo a casa una cyclette avrei deciso di provarci, e una cosa fattibile? ma ogni giorno e per quanti minuti?
    una cosa del genere comprometterebbe il mio allenamento pomeridiano in palestra?

  2. #2
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    La riduzione della massa grassa si ottiene con l'alimentazione e non con l'aerobica o non solo con quella, poi se parliamo di bbuilder, a maggior ragione visti gli obiettivi che si prefiggono, che può essere controproducente.
    Due cose sono infinite: l’universo e la stupidità umana, ma riguardo l’universo ho ancora dei dubbi.
    - Albert Einstein -

  3. #3
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    si per carità questo lo so ma volevo sapere se magari fare 20 minuti di cyclette appena sveglio un paio di volte a settimana vale la pena visto che ne ho la possibilità oppure no e se è vero che si bruciano più grassi appena sveglio.

  4. #4
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    io volevo sapere se fare pesi un paio di volte al mese mi farà diventare come coleman §83

  5. #5
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    Originally posted by Sajan
    La riduzione della massa grassa si ottiene con l'alimentazione e non con l'aerobica o non solo con quella, poi se parliamo di bbuilder, a maggior ragione visti gli obiettivi che si prefiggono, che può essere controproducente.
    Sei sicuro di quello che hai scritto?
    Vediamo di fare chiarezza..
    L'aerobica certo che fa dimagrire come qualsiasi attività fisica abbinata ad una dieta normocalorica poiché il dispendio energetico è maggiore di accumulato.
    La combinazione dieta+aerobica è fondamentale per non far scendere troppo il MB tenendo leggermente più alta l'assunzione nutrizionale ma aumentando il dispendio aerobico che andrà ad intaccare tessuto "inutile".
    L'aerobica non è mai controproducente in definizione soprattutto se ci si prepara ad una gara.....naturalmente poi un discorso di dettaglio a 7-10 gg dalla gare si esclude l'attività aerobica ma questa è un'altra storia.
    Ciao
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  6. #6
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    Per motivi di lavoro ogni tanto mi alleno di mattina in palestra
    ma nn ci siamo assolutamente...ho un calo di prestazioni
    e mi sento ingolfato (faccio colazione alle 8 e mi alleno alle 10.30)
    mi hanno detto che è normale perchè il pomeriggio o la sera
    ho un "introito" calorico maggiore...
    siccome nn posso fare altrimenti ...che fare?

    -Mi alleno lo stesso..alla fine sempre allenamento è
    ma abbassando un pò i carichi o tenendoli "normali"?

  7. #7
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    Secondo me il momento migliore per allenarsi è quando si ha voglia...Cma ci sono diversi studi su questa cosa e sono tutti dai pareri piuttosto discordanti. Ognuno di noi è diverso. Ha i ritmi circadiani diversi. C'è chi la mattina è pieno di cortisolo e chi di testosterone. Ciao!

  8. #8
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    mi sembrano affermazioni qualunquiste
    il picco di cortisolo, se nn sei malato, è nelle prime ore della mattina.. le cure di cortisonici croniche sono FONDATE sull'universalità di questa affermazione.

    quindi evitiamo di dire baggianate, della serie SIAMO TUTTI DIVERSI perchè la fisiologia e la biochimica sono uguali per tutti
    Ultima modifica di °°sOmOja°°; 04-10-2007 alle 08:58 AM

  9. #9
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    Dunque può essere un vantaggio allenarsi al mattino?

    No xk x motivi di tempo mi sto allenando al mattino.. sta a vedere che ho preso due piccioni con una fava!

  10. #10
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    secondo uno studio del dottor roi, medico dello sport e direttore del centro isokinetic d bologna, la fascia oraria dall 11 alle 15 è la + adatta x le attività sportive aerobiche, mentre quella dalle 15 alle 20 x le attività anaerobiche.
    ovvio ke cmq uno si allena quando ha tempo

  11. #11
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    Citazione Originariamente Scritto da °°sOmOja°° Visualizza Messaggio
    mi sembrano affermazioni qualunquiste
    il picco di cortisolo, se nn sei malato, è nelle prime ore della mattina.. le cure di cortisonici croniche sono FONDATE sull'universalità di questa affermazione.

    quindi evitiamo di dire baggianate, della serie SIAMO TUTTI DIVERSI perchè la fisiologia e la biochimica sono uguali per tutti
    Non eri te che parlavi di cicli circadiani?

  12. #12
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    infatti.. i ritmi circadiani sono ben definiti, nn esiste tutta la soggettività di cui parli tu..

  13. #13
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    Bene, grazie per la puntualizzazione. Chiudo scusa. Ciao!

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