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Discussione: Scheda massa fatta da me,pareri?

  1. #1
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    Predefinito Scheda massa fatta da me,pareri?

    salve a tutti,sono nuovo del forum,mi presento,mi chiamo Christian volevo chiedervi se questa scheda per Massa,creata da me,potrebbe andare bene per crescere a livello muscolare :

    GIORNO A :

    Petto:

    DIST PANCA PIANA BIL 5x5
    DIST MANUBRI PANCA PIANA 3x8
    CROCI MANUBRI PANCA PIANA 3x12

    Bicipiti:

    Curl mabubri alternati 4x8
    curl alla scot con bilancere 3x6/8/10
    curl manubri martello 3x10/8/6

    Spalle:

    lento avanti panca 5-2 manubri 4x6
    alzate laterali 3x12

    GIORNO B

    Gambe:

    Hack squat 4x10/8/6/6
    leg ext 3x12
    leg curl 3x8/10/12
    calf 4x15 (prima serie stripping da 20 rip)

    GIORNO C:

    Schiena:

    trazioni alla sbarra 4xmax
    lat machine avanti 3x8
    pulley 4x8

    Tricipiti

    push down 4x10
    tricipes machine 4x12


    come vi sembra? consigli?

  2. #2
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    nessuno mi sa aiutare?

  3. #3
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    Citazione Originariamente Scritto da christianmoro Visualizza Messaggio
    nessuno mi sa aiutare?
    Non hai indicato i recuperi, inoltre mancano squat e stacchi da terra, se proprio vuoi fare una cosa fatta bene.

  4. #4
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    i recuperi sono tutti di 60",devo aggiungere solo la squat e gli stacchi e basta? come ti sembra il resto?

  5. #5
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    Citazione Originariamente Scritto da christianmoro Visualizza Messaggio
    i recuperi sono tutti di 60",devo aggiungere solo la squat e gli stacchi e basta? come ti sembra il resto?
    Sinceramente non mi piace un granchè, la seduta A è troppo lunga.

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Siamo nati nel 1999 sul Freeweb. Abbiamo avuto alti e bassi, ma come recita il motto No Pain, No Gain, ci siamo sempre rialzati. Abbiamo collaborato con quella che al tempo era superEva del gruppo Dada Spa con le nostre Guide al Bodybuilding e al Fitness, abbiamo avuto collaborazioni internazionali, ad esempio con la reginetta dell’Olympia Monica Brant, siamo stati uno dei primi forum italiani dedicati al bodybuilding , abbiamo inaugurato la fiera èFitness con gli amici Luigi Colbax e Vania Villa e molto altro . . . parafrasando un celebre motto . . . di ghisa sotto i ponti ne è passata! ma siamo ancora qui e ci resteremo per molto tempo ancora. Grazie per aver scelto BBHomePage.com
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