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Discussione: allenamento dopo lussazione alla spalla

  1. #1
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    Predefinito allenamento dopo lussazione alla spalla

    5 anni fà mi sono lussato la spalla,ho portato il tutore e fatto tutti gli esercizi di riabilitazione più la tekarterapia.
    da allora non mi sono più allenato, ho fatto solo per qualche mese un arte marziale e con la spalla non ho avuto grossi problemi.
    ora volevo riprendere ad allenarmi, ma non in palestra, volevo fare solo esercizi a corpo libero.
    per un periodo sono andato anche a correre ma questo mi ha dato problemi con l'emicrania e ho dovuto smettere ora stò facendo solo passeggiate a passo celere.
    quali esercizi a corpo libero potrei aggiungere per allenare tutti i muscoli calcolando anche la lussazione?
    fisicamente ho un pò di pancetta, sono alto magro e ho un ossatura piccola.
    Grazie.

  2. #2
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    scusatemi avevo sbagliato sezione.

  3. #3
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    allora nessuno sà qualche esercizio non pericoloso per la spalla?

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