Risultati da 1 a 7 di 7

Discussione: Carico maggiore o esecuzione perfetta?

  1. #1
    Data Registrazione
    Jan 2012
    Messaggi
    15

    Predefinito Carico maggiore o esecuzione perfetta?

    Salve ragazzi volevo farvi una domanda, secondo voi e basandovi sulla vostra esperienza, è più produttivo in termini di massa affrontare gli esercizi con un carico maggiore o con un'esecuzione perfetta? in pratica, la massa aumenterà di più se alla panca piana, per esempio, alzo tanti kili con una tecnica non proprio impeccabile o se la eseguo con una tecnica perfetta con ovviamente un carico minore?

  2. #2
    Data Registrazione
    Sep 2011
    Messaggi
    539

    Predefinito

    Dalla mia modestissima esperienza posso dirti che secondo me, soprattutto quando si è principianti, è meglio concentrarsi molto bene sulla tecnica...anche perchè è vero che facendo meno bene un esercizio usi più peso, però entrano in gioco altri muscoli che magari non dovresti usare, oppure usi anche la schiena ad esempio, quindi alla fine il peso che sollevi col muscolo specifico è uguale se non minore a quello che alzeresti con un pò meno peso ma con buona tecnica, inoltre c'è anche il rischio di farsi male.

  3. #3
    Data Registrazione
    Feb 2010
    Località
    Casa
    Messaggi
    233

    Predefinito

    La risposta è molto semplice e, anche in termini di sicurezza, scontata, ESECUZIONE PERFETTA. Indifferentemente dall'eseperienza.
    Anche perche in termini di anatomia/fisiologia/fisica/meccanica, con la migliore esecuzione si ha una stimolazione compleda del gruppo muscolare, perchè in quel modo tutte le leve sono in sintonia e contribuiscono nella conlcusione della ripetizione.
    Ricorda, non solo nei 3 fondamentali, ma anche nel semplice Crunch.

  4. #4
    Data Registrazione
    Nov 2011
    Località
    188cmx91Kg
    Messaggi
    989

    Predefinito

    Citazione Originariamente Scritto da Psif Visualizza Messaggio
    La risposta è molto semplice e, anche in termini di sicurezza, scontata, ESECUZIONE PERFETTA. Indifferentemente dall'eseperienza.
    Anche perche in termini di anatomia/fisiologia/fisica/meccanica, con la migliore esecuzione si ha una stimolazione compleda del gruppo muscolare, perchè in quel modo tutte le leve sono in sintonia e contribuiscono nella conlcusione della ripetizione.
    Ricorda, non solo nei 3 fondamentali, ma anche nel semplice Crunch.
    Ah si questo ok ma, se vogliamo entrare nello specifico vanno considerati anche i principi weider del cheating, delle mezze ripetizioni e delle forzate e anche in questo modo produci ottimi stimoli per la crescita. Certo non serve fare cheating dalla 1 ripetizione ma se fai 2-4 ripetizioni con il chating per portare i muscoli al cedimento che ben venga(e questo non lo dico solo io).L'esecuzione è importante ma il peso altrettanto, quindi occorre ttrovare un compromesso.

  5. #5
    Data Registrazione
    Feb 2010
    Località
    Casa
    Messaggi
    233

    Predefinito

    Citazione Originariamente Scritto da Tupac 1991 Visualizza Messaggio
    .L'esecuzione è importante ma il peso altrettanto
    Esatto. Ma le varie tecniche per la stimolazione della crescita vanno valutate anceh in base all'esperienza del soggetto.

  6. #6
    Data Registrazione
    Mar 2007
    Località
    Oz
    Messaggi
    2,919

    Predefinito

    Citazione Originariamente Scritto da Damiano91 Visualizza Messaggio
    però entrano in gioco altri muscoli che magari non dovresti usare,
    se parliamo di esercizi multiarticolari come la panca, una tecnica corrette prevede proprio l'utilizzo di altri muscoli (oltre ai pettorali) come deltoidi, tricipiti, dorsali. Attenzione a non cadere nell'equivoco che fare panca significa fare petto: cercare di fare la panca come un esercizio di isolamento per il petto rientra nella casistica di tecnica scorretta di cui si sta parlando.

    Al di la di questo, l'esecuzione di panca è un qualcosa di molto complesso perchè appunto coinvolge molti gruppi muscolari pertanto una buona tecnica è quella che permette di svolgere l'esercizio utilizzando i muscoli preposti nelle previste fasi del movimento, pertanto il carico deve essere adeguato.

    Ti consiglio comunque di leggere il seminario sulla bench press nella sezione powerlifters

  7. #7
    Data Registrazione
    Nov 2011
    Località
    188cmx91Kg
    Messaggi
    989

    Predefinito

    Citazione Originariamente Scritto da Psif Visualizza Messaggio
    Esatto. Ma le varie tecniche per la stimolazione della crescita vanno valutate anceh in base all'esperienza del soggetto.
    Perfetto!!!

Discussioni Simili

  1. esecuzione perfetta .. ma i muscoli non lavorano
    Di axent nel forum Teoria e Tecnica dell'Allenamento
    Risposte: 13
    Ultimo Messaggio: 26-05-2016, 02:58 PM
  2. Causa forza maggiore nel pranzo, come recuperare?
    Di Ioria nel forum Alimentazione & Nutrizione
    Risposte: 28
    Ultimo Messaggio: 18-11-2006, 03:11 PM
  3. Video esecuzione perfetta
    Di tyler85 nel forum BodyBuilding Video, Libri e Riviste
    Risposte: 9
    Ultimo Messaggio: 13-02-2006, 08:14 PM
  4. Proteine in quali cibi si trovano in maggiore quantità...
    Di siffrediantonio nel forum Alimentazione & Nutrizione
    Risposte: 2
    Ultimo Messaggio: 25-02-2003, 08:13 PM

Permessi di Scrittura

  • Tu non puoi inviare nuove discussioni
  • Tu non puoi inviare risposte
  • Tu non puoi inviare allegati
  • Tu non puoi modificare i tuoi messaggi
  •  
Due parole . . .
Siamo nati nel 1999 sul Freeweb. Abbiamo avuto alti e bassi, ma come recita il motto No Pain, No Gain, ci siamo sempre rialzati. Abbiamo collaborato con quella che al tempo era superEva del gruppo Dada Spa con le nostre Guide al Bodybuilding e al Fitness, abbiamo avuto collaborazioni internazionali, ad esempio con la reginetta dell’Olympia Monica Brant, siamo stati uno dei primi forum italiani dedicati al bodybuilding , abbiamo inaugurato la fiera èFitness con gli amici Luigi Colbax e Vania Villa e molto altro . . . parafrasando un celebre motto . . . di ghisa sotto i ponti ne è passata! ma siamo ancora qui e ci resteremo per molto tempo ancora. Grazie per aver scelto BBHomePage.com
Unisciti a noi !
BBHomePage
Visita BBHomePage.com

Home