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Discussione: Allenare l'addome (probabile mito da sfatare)

  1. #1
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    Predefinito Allenare l'addome (probabile mito da sfatare)

    Sia in palestra che in rete si trovano diverse discussioni con altrettanti diversi pareri sull'allenamento dell'addominale: c'è chi dice che vanno allenati anche 2 o 3 volte a settimana e chi no.
    Io personalmente ho pensato che essendo un muscolo come gli altri necessita del suo riposo quindi lo alleno una volta o massimo 2 volte a settimana. E' un modo errato di allenarlo?
    Mi è stato anche detto che va allenato con 20-25 ripetizioni e un recupero quasi irrisorio 30 sec. Confermate anche questo??



    Grazie a tutti in anticipo per le risposte

  2. #2
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    io li alleno 2-3 volte a settimana.
    sto ottenendo discreti risultati,poi naturalmente la cosa cambia da persona a persona,c'è ki metabolizza l'allenamento presto e ki no.
    Sono curioso,e non essendo un gatto non ci lascio lo zampino!
    Dr.House

  3. #3
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    Mi piacerebbe metterti al corrente della combinazione magica di serie, ripetizioni, frequenza e recuperi che fa prodigiosamente crescere l'addome, ma purtroppo NON ESISTE Perciò sappi che potresti avere risultati allenando l'addome 1 volta a settimana, così come potresti averli allenandoli 2 volte al giorno; sappi che l'unico limite esistente è il buon senso. Ad esempio io non mi sognerei mai di svolgere 100 serie da 100 ripetizioni in un allenamento..oppure 10 serie da una ripetizione..ke senso avrebbe??..oppure......ci siamo capiti

    Vorrei concludere questo mio intervento cercando di confonderti ancor più le idee: ho sviluppato il mio addome eseguendo soltanto SQUAT e STACCHI PESANTI..e ti assicuro che maneggiando grossi pesi in questi 2 BIG svilupperai una parete addominale che ti invidieranno tutti gli esecutori di CRUNCH del pianeta

  4. #4
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    Mi permetto di aggiungere qualche altro, piccolo tassello alle informazioni che ti ha già dato Riky: variare gli stimoli (usare sovraccarichi, combinare in superserie gli esercizi, ecc.) può contribuire non poco a sviluppare la parete addominale. Ricercare di nuovo, ad ogni allenamento, l'ennesimo adattamento muscolare stimola la crescita ed i progressi.
    Poi, ai fini del mero risultato estetico e non solo funzionale, è strettamente necessario allenarsi come si deve anche a tavola

  5. #5
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    Citazione Originariamente Scritto da Bl4cKCrOw Visualizza Messaggio
    Mi permetto di aggiungere qualche altro, piccolo tassello alle informazioni che ti ha già dato Riky: variare gli stimoli (usare sovraccarichi, combinare in superserie gli esercizi, ecc.) può contribuire non poco a sviluppare la parete addominale. Ricercare di nuovo, ad ogni allenamento, l'ennesimo adattamento muscolare stimola la crescita ed i progressi.
    Poi, ai fini del mero risultato estetico e non solo funzionale, è strettamente necessario allenarsi come si deve anche a tavola
    Ottimo. Direi che l'ultimo consiglio è quello che da i risultati maggiori

  6. #6
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    Si la dieta è dal punto di vista estetico è fondamentale..

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