Allenamento...

[Simox98]

Salve a tutti...mi sono appena registrato e non vado ancora in palestra(però tra 1 anno e 6 mesi mia mamma mi ha promesso che mi iscrive)Adesso faccio degli allenamenti a casa e vorrei dirvi cosa dovrei aumentare o migliorare...mi alleno il lun,mer e venerdì!
Faccio manubri 4x11(6kg, è poco ma ho appena iniziato), tricipiti 3x11(6kg), addominali 4x25 e flessioni 5x11...faccio queste ripetizioni da circa 4 mesi e cerco di mangiare un casino di pro...ma non aumento di molto??Faccio troppi pochi kg?Comunque sono alto 164cm e peso 49kg...ho solo 13 anni ma avere un bel fisico e andare in palestra e il mio sogno da quando avevo 4 anni...


Grz 1000 x l'aiuto ciaooo...

[Simox98]

per favoree rispondete iun frette grz!!!!!

[eraser]

...ho solo 13 anni ...

Ciao Simox98

Vorrei darti un suggerimento (hai la stessa età delle mie figlie, quindi parlo per esperienza diretta )...normalmente alla tua età sarebbe bene praticare sports di squadra (pallacanestro, pallavolo, rugby.....anche calcio...) o comunque sports che ti permettano di allenare tutti gli apparati corporei (senza dimenticare gli aspetti legati alla socializzazione).

Durante la pratica di queste attività sportive i preparatori/allenatori fanno normalmente eseguire degli esercizi di preparazione atletica a "carico naturale" (un esempio sono i PIEGAMENTI sulle braccia, quelle che in tanti chiamano in modo non tecnico "flessioni"), gli squats o piegamenti delle gambe, le trazioni alla sbarra, e via di questo passo.

se ti applichi con continuità ed impegno in uno sport di questo tipo costruirai il "telaio" che tra qualche anno potrai fornire di muscoli.

Hai l'enorme fortuna di essere giovane e forte, quindi otterrai sicuramente grandi risultati.

In bocca al lupo (e non dimenticare di esercitare anche la mente con lo studio )

[fifty]

Non posso che quotare cio' che ha scritto Eraser!!

[Simox98]

La mente con lo studio la esercito già...e di sport ho fatto 4 anni nuoto 2calcio e 1basket...e sinceramente non ho più tanta voglia!

[Buccy]

sei troppo piccolo lascia stare per ora!! rischieresti di farti male

[Zane91]

ciao Ti consiglierei pure io come Eraser di praticare altri sport, l'atletica,il nuoto o gli sport di combattimento che a parer mio ti preparano perfettamente fisicamente e anche mentalmente e ti danno lo spunto giusto per avere un bel fisico e tantissime soddisfazioni