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Discussione: nuova scheda...

  1. #1
    Data Registrazione
    Dec 2011
    Località
    cagliari
    Messaggi
    6

    Predefinito nuova scheda...

    il mio istruttore mi fa dato la nuova scheda... che ne dite?
    A
    chest press 6-4-2-12
    panca piana man. 2x8(A1)
    croci alte 2x12(A)
    dips 1xmax
    tirate inverse 6-4-2-12
    rowing largo 2x8(B1)
    lat pulldown 2x12(B2)
    lat avanti 1x15
    crunch cavo 3x15

    B
    pressa 8-6-4-12
    step up 2x8(A1)
    leg ext 2x12(A2)
    leg curl 8-6-4
    stacco gambe tese 2x8
    calf in piedi 15-12-8
    calf seduto 2x15
    cardio 10'

    C
    lento avanti 6-4-2-12
    croci in piedi 1x20
    curl bil. 6-4-2-12
    hammer 1x6+6+6 ogni 6 rip abbassare il peso
    panca stretta 6-4-2-12
    tricipiti cavo 2x6+6+6 ogni 6 rip abbassare il peso
    ginocchia al petto 3x20
    cardio 10'

  2. #2
    Data Registrazione
    Feb 2010
    Località
    torino
    Messaggi
    587

    Predefinito

    Ciao, da quando hai iniziato gli allenamenti? Se sei un neofita totale, più o meno tutto può andare, puoi ottenere miglioramenti anche facendo schede così così....Se invece hai alle spalle un poco di esperienza, ti consiglierei di cambiare istruttore. Poi bisogna sempre verificare quali sono i tuoi obiettivi. Ciao.

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Siamo nati nel 1999 sul Freeweb. Abbiamo avuto alti e bassi, ma come recita il motto No Pain, No Gain, ci siamo sempre rialzati. Abbiamo collaborato con quella che al tempo era superEva del gruppo Dada Spa con le nostre Guide al Bodybuilding e al Fitness, abbiamo avuto collaborazioni internazionali, ad esempio con la reginetta dell’Olympia Monica Brant, siamo stati uno dei primi forum italiani dedicati al bodybuilding , abbiamo inaugurato la fiera èFitness con gli amici Luigi Colbax e Vania Villa e molto altro . . . parafrasando un celebre motto . . . di ghisa sotto i ponti ne è passata! ma siamo ancora qui e ci resteremo per molto tempo ancora. Grazie per aver scelto BBHomePage.com
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