Salve a tutti, a metà novembre ho acquistato dei manubri per esercitare gli arti superiori e il tronco del corpo. Da allora svolgo quasi ogni giorno per braccio ( 6 kg al peso ):
-tra 100 e 300 Dumbbell Concentration Curls
-circa 100 Tricep Dumbbell Extensions
-tra 50 e 100 Seated lateral raise
-da 100 a 200 Dumbbell Flyes
ho 22 anni, peso 70, mangio ogni giorno 70 g di proteine e almeno 200 di carboidrati, ho interrotto solo durante le festività e ho un occhio di riguardo pure per il riposo dei muscoli ( per questo ho detto "quasi ogni giorno" ).
Il problema è che non vedo, dopo quasi 2 mesi un aumento di muscolatura eccessivo, nonostante alimentazione curata e riposo. Forse dovrei darmi agli intergratori? Non penso sia di origine genetica, perchè quando faccio anche addominali e lì riscontro un certo miglioramento.
grazie dell'attenzione!
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