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Discussione: programma rafforzamento

  1. #1
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    Predefinito programma rafforzamento

    sono alto 1,68 e peso 64kg, ho 20 anni e sono longilineo quindi di corporatura magra anche se mangio a schifo, attività fisica negli ultimi anni non è pervenuta, non ho molto tempo libero e quindi ho qualche attrezzo in casa, di preciso tre, 1 cyclette, 1 sbarra da trazioni e poi questo attrezzo che non so come definirlo e ad essere sincero ho dubbi sulla sua utilità:

    http://cdn.sweatband.com/Weider-Abs_...er_325x325.jpg

    del resto, io non pretendo di diventare il figo da spiagga, ma solo rafforzarmi un pò, le braccia, le spalle e perchè no addominali.

    che programma di allenamento mi consigliate? grazie in anticipo per eventuali risposte


    p.s. se sarà necessario mi pretenderò dei pesi ma solo se lo ritenete estremamente necessario per il programma di allenamento

  2. #2
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  3. #3
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    Predefinito

    Non ho ben capito: cosa intendi per rafforzamento? Vuoi aumentare la forza? Vuoi aumentare la massa? Oppure entrambe le cose (ma va)?

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Siamo nati nel 1999 sul Freeweb. Abbiamo avuto alti e bassi, ma come recita il motto No Pain, No Gain, ci siamo sempre rialzati. Abbiamo collaborato con quella che al tempo era superEva del gruppo Dada Spa con le nostre Guide al Bodybuilding e al Fitness, abbiamo avuto collaborazioni internazionali, ad esempio con la reginetta dell’Olympia Monica Brant, siamo stati uno dei primi forum italiani dedicati al bodybuilding , abbiamo inaugurato la fiera èFitness con gli amici Luigi Colbax e Vania Villa e molto altro . . . parafrasando un celebre motto . . . di ghisa sotto i ponti ne è passata! ma siamo ancora qui e ci resteremo per molto tempo ancora. Grazie per aver scelto BBHomePage.com
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