Salve a tutti.
Una cosa non mi è chiara è la creatina ? a cosa serve e quando assumerla?
Le Whey so che sono proteine in polvere , ma non fanno male all'organismo essendo prodotti chimici? e inoltre queste cose le possono utilizzare tutti?! o magari serve avere già un fisico "avviato" ? perchè magari poi le inizierei ad introdurre nella mia dieta .