Salve, vorrei un consiglio sulla mia scheda, dovrebbe essere per sviluppare un po di forza..
A
Lat avanti 2x10
Rematore 3x6
Pulley 8-12-15
Shrugs manubri 2x10
Panca stretta 3x6
Tric. Fune Cavo 8-12-15
Crunch orizz. 3x30
B
Pressa 3x8
Leg Extension 2x12
Adduttori 1x20
Leg Curl 6-8-12
Iperextensioni 2x20
Polpacci alternati 3x15
Concentrato 1x20
Crunch Obliqui 2x15
C
Panca Piana Bil. 3x6
Panca Alta Man. 8-10-12
Croci Orizz. 1x12
Curl Bil 3x6
Curl Alt. Man. 6-8-12
Lento 2 man 3x6
Croci in piedi 1x15
L'istruttore mi ha consigliato un ciclo di 4 sett. Ho fatto anche altre schede di forza pero per me non ho visto grandissimi risultati. Voi cosa mi consigliate? grazie aspetto una vostra risposta...
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