CIao a tutti ragazzi....
inizio col dire...ottimo forum, ben fatto e di ottima gente.
Ho da poco ripreso i miei allenamenti e questa volta mi ci sono messo d'impegno.
Sono circa due settimane che ho iniziato e per ora stò facendo cose leggere tanto per riprendere un pò di forma, ma vorrei rivedere la mia scheda specificandola proprio per aumentare la massa.
Io sono alto 1,75m e peso circa 75kg.
Mi alleno 3 giorni a settimana (Lunedì, Mercoledì, Venerdì), Poi faccio il mio solito allenamento di pallavolo (Martedì, Giovedì) e a domeniche alternate ho la partita di pallavolo.
Chi mi saprebbe dare qualche consiglio su come riempire la mia scheda allenamento?
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