Sono donna quarantenne ex atleta.
Ho iniziato da poco palestra per mettere su massa e l'istruttore mi ha fatto una scheda dove inizio con 30 minuti tra tapis roulant e ellittica, poi esercizi alle macchine dei pesi tutti 3x10.
Secondo voi non si potrebbe evitare tutto questo cardio, visto anche che non devo perdere peso ma solo mettere massa. e poi non sono troppe ripetizioni?
Ho letto un libro sullo "Slow burn" che dice per ottenere massa occorrono alti pesi, poche ripetizioni e poco cardio, sbaglio?
Grazie