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Discussione: Cercasi consigli!

  1. #1
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    Molto dubbioso Cercasi consigli!

    Ciao,sono Matteo,178 cm x 78 Kg...Faccio palestra da circa 1 anno e mezzo,e credo di aver ottenuto discreti risultati in tutto questo periodo..il mio obiettivo ora è quello di perdere un po'di grasso addominale,di definirmi un po'insomma...e volevo che qualcuno fosse così gentile di darmi qualche consiglio,perchè più esperto di me...
    Questo è il mio allenamento(2 volte la settimana) :

    1^GIORNO: 5' riscaldamento,pressa 3x20,curl 1 gamba 3x15,panca 3x6,peck back 3x8,addominali paralleli 3x15,calf in piedi 3x12,curl manubri 3x8,curl machine 3x10,lombari 3 x 15
    2^GIORNO: 5' riscaldamento,lat machine 3x10,barra T 3x8,pulley 3x15,leg curl 3x10,addominali obliqui 3x15,spalle dietro 2x8,alzate laterali 3x8,spinte in basso 3x10,french press 1 mano 3x8

    x il resto della settimana vado a correre 2 volte per circa 40 min,inoltre faccio l'arbitro di calcio,perciò a settimana faccio una partita da 60 min (calcio a 5) e una da 90(calcio a 11)...

    questa è la mia alimentazione:
    COLAZIONEquando la faccio..lo so che è un errore non farla)
    tazza di tè
    5o6 biscotti

    SPUNTINO META' MATTINA: un frutto(banana,mandarino o mela)

    PRANZO: 100g di pasta(condimento sugo)
    1 bistecca rossa+insalata e pomodori(olio evo,sale e aceto)

    SPUNTINO META' POMERIGGIO: un frutto(banana,mandarino o mela)

    CENA:minestra in brodo
    100 g di prosciutto cotto o crudo,1 fetta di formaggio molle,contorno variabile(patate,fagiolini ecc)

    bevo poca acqua(lo so che ne dovrei bere tanta),3-4 caffè al giorno,niente bevande gassate

    PREMESSE:tranquilli,so che non esistono bacchette magiche per il classico "voglio perdere tonnellate di grasso e nemmeno un cm di muscoli" (lo so che non è possibile ),e assumo pure un termogenico (il POWER STACK FORCE)- Una compressa al mattino a digiuno se è giorno di riposo,1 compressa 30 minuti prima di allenarmi o correre se è giorno di attività.

    consigliatemi tutto quello che sapete per perfezionare allenamento(datemi qualche consiglio vostro pure su allenamento addominali a casa),sull'alimentazione...tutto quello che sapete dalla vostra esperienza insomma!

    un mega grazie a chi risponderà!

  2. #2
    Data Registrazione
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    Località
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    Messaggi
    587

    Predefinito

    Ciao, l'allenamento di per se, pur non essendo un allenamento da bber o powerlifter (perchè mancano i fondamentali) potrebbe anche andar bene per rassodarti un pochino, ma se vuoi perdere grasso devi assolutamente puntare sulla dieta (nella quale io sono del tutto incompetente) abbinata ad attività aerobica (corsa, tapis roulant, cyclette).

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Siamo nati nel 1999 sul Freeweb. Abbiamo avuto alti e bassi, ma come recita il motto No Pain, No Gain, ci siamo sempre rialzati. Abbiamo collaborato con quella che al tempo era superEva del gruppo Dada Spa con le nostre Guide al Bodybuilding e al Fitness, abbiamo avuto collaborazioni internazionali, ad esempio con la reginetta dell’Olympia Monica Brant, siamo stati uno dei primi forum italiani dedicati al bodybuilding , abbiamo inaugurato la fiera èFitness con gli amici Luigi Colbax e Vania Villa e molto altro . . . parafrasando un celebre motto . . . di ghisa sotto i ponti ne è passata! ma siamo ancora qui e ci resteremo per molto tempo ancora. Grazie per aver scelto BBHomePage.com
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