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Discussione: Non starei troppo in palestra in questa seduta?

  1. #1
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    Predefinito Non starei troppo in palestra in questa seduta?

    Non starei troppo in palestra in questa seduta vito che è consigliato stare 1 max ora e mezza?La scheda me l'hanno consigliata il resto è perfetto però sono dubbioso su questa sessione poichè contiene ben 9 esercizi e se è il cao di toglierne qualcuno per le gambe visto l'abbondanza
    Allenamento B(gambe-spalle):

    squat 10/8/6/6
    pressa 4x8
    leg extension 3x10

    leg curl 4x8
    calf MP 4x12
    lento avanti bilanciere 4x6
    tirate al mento 3x8

    alzate laterali ss alzate 90° 3x8+10
    scrollate 2x12
    addominali

  2. #2
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    dipende da quanto recuperi tra le serie
    se negli esercizi monoarticolari recuperi relativamente poco puoi rientrare senza problemi nei 90minuti
    in ogni caso 90 minuti è solo un termine indicativo per dire di non passare la giornata in palestra, l'eccesso di cortisolo che determinerebbe una riduzione nell'utilità dell'allenamento è dipendente anche dall'intensità e dalla densità del workout.

    sposto in baby builders

  3. #3
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    Citazione Originariamente Scritto da °°sOmOja°° Visualizza Messaggio
    dipende da quanto recuperi tra le serie
    se negli esercizi monoarticolari recuperi relativamente poco puoi rientrare senza problemi nei 90minuti
    in ogni caso 90 minuti è solo un termine indicativo per dire di non passare la giornata in palestra, l'eccesso di cortisolo che determinerebbe una riduzione nell'utilità dell'allenamento è dipendente anche dall'intensità e dalla densità del workout.

    sposto in baby builders
    La mia intensità credo sia elevata visto che lavoro ad esaurimento...poi lo squat e la pressa ma soprattutto lo squat ti sfiancano ed urgono recuperi più lunghi comunque gli altri giorni di allenamento sono sedute brevi che potrei finire tranquillamente in un ora anche però secondo i miei calcoli questa starei 2 ore il che non mi piace perchè sono più o meno hardgainers

  4. #4
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    hard gainer è solo un termine usato per giustificare i propri insuccessi atletici, dimentica questa parola.

    puoi riequilibrare le tue sedute o lasciare questa come seduta + impegnativa, non è scritto da nessuna parte che tutte le sedute debbano essere identiche in termini di intensità percepita e durata.

  5. #5
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    Citazione Originariamente Scritto da °°somoja°° Visualizza Messaggio
    hard gainer è solo un termine usato per giustificare i propri insuccessi atletici, dimentica questa parola.

    Puoi riequilibrare le tue sedute o lasciare questa come seduta + impegnativa, non è scritto da nessuna parte che tutte le sedute debbano essere identiche in termini di intensità percepita e durata.
    thx

  6. #6
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    Bè peso se m'impegno lo metto facilmente ma di certo non ono uno che che si gonfia subito in quanto non sono mesomorfo puro ma più verso l'ectomorfo ma neanche completamente ectomorfo poichè se m'impegno metto peso velocemente ultimamente ho messo 6 kg in un messetto

  7. #7
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    Maledetta tastiera

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