Non starei troppo in palestra in questa seduta vito che è consigliato stare 1 max ora e mezza?La scheda me l'hanno consigliata il resto è perfetto però sono dubbioso su questa sessione poichè contiene ben 9 esercizi e se è il cao di toglierne qualcuno per le gambe visto l'abbondanza
Allenamento B(gambe-spalle):
squat 10/8/6/6
pressa 4x8
leg extension 3x10
leg curl 4x8
calf MP 4x12
lento avanti bilanciere 4x6
tirate al mento 3x8
alzate laterali ss alzate 90° 3x8+10
scrollate 2x12
addominali
Segnalibri