Ciao a tutti, è da qualche mese che eseguo questo allenamento, tre volte o più a settimana
3 serie da sei ripetizioni di curl concentrato (14 kg)
3 serie da 6 di croci su panca piana (12 kg a manubrio)
3 serie da 6 di alzate laterali (10 kg a manubrio)
e 3 serie da 25 di crunch
Ora, premetto di sapere che è assolutamente povero e carente, ma a me interessa sviluppare (per quanto possibile con questo allenamento), deltoidi, pettorali, bicipiti e addominali.
Peso circa 67 kg, e sono alto circa 1.76 cm
Secondo voi, posso ottenere qualche risultato? Per come mi vedo io (e certamente non posso essere assolutamente obiettivo nel giudicarmi), qualche progresso c'è stato. Naturalmente ogni tot tempo aumento il peso. Se avete bisogno di altre informazioni per valutare, chiedete. Grazie a tutti!
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