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Discussione: risultati?

  1. #1
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    Felice risultati?

    Ciao a tutti, è da qualche mese che eseguo questo allenamento, tre volte o più a settimana

    3 serie da sei ripetizioni di curl concentrato (14 kg)
    3 serie da 6 di croci su panca piana (12 kg a manubrio)
    3 serie da 6 di alzate laterali (10 kg a manubrio)
    e 3 serie da 25 di crunch

    Ora, premetto di sapere che è assolutamente povero e carente, ma a me interessa sviluppare (per quanto possibile con questo allenamento), deltoidi, pettorali, bicipiti e addominali.
    Peso circa 67 kg, e sono alto circa 1.76 cm
    Secondo voi, posso ottenere qualche risultato? Per come mi vedo io (e certamente non posso essere assolutamente obiettivo nel giudicarmi), qualche progresso c'è stato. Naturalmente ogni tot tempo aumento il peso. Se avete bisogno di altre informazioni per valutare, chiedete. Grazie a tutti!

  2. #2
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    lo definisci allenamento? con questo non ottieni sicuro risultati... ti serve una scheda completa. cerca sul forum, ci sono moltissimi esempi, dipende da quello che vuoi ottenere (massa, forza, definizione...)

  3. #3
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    Riesci a linkarmi qualcosa? Comunque mi alleno in casa, per cui ho a disposizione un'attrezzatura abbastanza limitata

  4. #4
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    prova a dire cosa possiedi e cosa vuoi ottenere...

  5. #5
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    Ho una panca pro weider 330, quattro dischi da 5 kg, quattro da due, quattro da due e mezzo e quattro da uno e venticinque, due manubri e bilanciere. Comunque vorrei mettere su un po'di massa, specialmente nella parte superiore del corpo, e definirmi il più possibile

  6. #6
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    Ciao, comprati una sessantina di kg. di dischi (2 da 20 kg. 2 da 10 e 2 da 5 kg) e inizia a fare una full body con stacchi , panca piana, rematore, lento avanti e squat, tutto rigorosamente col bilanciere.

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Siamo nati nel 1999 sul Freeweb. Abbiamo avuto alti e bassi, ma come recita il motto No Pain, No Gain, ci siamo sempre rialzati. Abbiamo collaborato con quella che al tempo era superEva del gruppo Dada Spa con le nostre Guide al Bodybuilding e al Fitness, abbiamo avuto collaborazioni internazionali, ad esempio con la reginetta dell’Olympia Monica Brant, siamo stati uno dei primi forum italiani dedicati al bodybuilding , abbiamo inaugurato la fiera èFitness con gli amici Luigi Colbax e Vania Villa e molto altro . . . parafrasando un celebre motto . . . di ghisa sotto i ponti ne è passata! ma siamo ancora qui e ci resteremo per molto tempo ancora. Grazie per aver scelto BBHomePage.com
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