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Discussione: Consigli temporali

  1. #1
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    Predefinito Consigli temporali

    Salve a tutti, ho deciso oggi di iscrivermi perchè intendo cambiare la mia condizione fisica ma vorrei farlo nel modo giusto!

    Vorrei chiedervi un paio di cose, che riguardano soprattutto l'ordine delle cose da farsi

    In sostanza, sono un ragazzo di 23 anni, sono alto 176 e peso 60 chili e vorrei mettere su un po' di muscoli, giusto per non sembrare uno appena fuggito da auschwitz, pensate che le mie gambe hanno circa 32 centimetri di circonferenza all'altezza dei polpacci e sopra il ginocchio

    Non è solo una ragione estetica, anche perchè faccio molto sport, gioco a calcio salto molto e sono molto veloce e questo spesso mi porta a stupidi infortuni dovuti principalmente ad un non adeguato sostegno della mia muscolatura.
    Il problema principale è che pur mangiando parecchio (realmente parecchio, diciamo che in pizzeria solitamente ordino 2 pizze) non metto su un etto.
    La mia domanda è: dovrei iniziare a fare palestra solo dopo aver messo su un po' di massa grassa (al momento totalmente assente) oppure mi conviene iniziare subito per ottenere subito qualche risultato?

    Non ho mai fatto seriamente attività pesistica, ma dopo i recenti infortuni mi sono convinto che è assolutamente necessario.. Solo non so se prima è indispensabile ingrassare un po', anche perchè se non cominciassi ad ottenere il benchè minimo risultato tempo potrei desistere..

    Grazie molte a tutti

  2. #2
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    il tuo mangiare troppo in effetti potrebbe non essere troppo! cmq non necessariamente aumentando la massa muscolare si diminuisce il tasso di infortuni...come ti sei infortunato? cmq ti conviene iniziare gia da subito la palestra

  3. #3
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    Ho messo male un piede dopo un salto e mi sono fatto male al ginocchio, ad un legamento.. Dopo questo, spesso quando sono stanco, alla minima sollecitazione sbagliata torna a farmi male

  4. #4
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    (realmente parecchio, diciamo che in pizzeria solitamente ordino 2 pizze)
    se non cominciassi ad ottenere il benchè minimo risultato potrei desistere..
    Ohi, s'inizia male! La vedo brutta...
    Posta la tua alimentazione con le quantità in grammi se possibile

  5. #5
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    Citazione Originariamente Scritto da Dargor Visualizza Messaggio
    Ohi, s'inizia male! La vedo brutta...
    Posta la tua alimentazione con le quantità in grammi se possibile
    Ho scritto quello che penso proprio perchè non so se è vero, magari non è molto diciamo..

    Cmq, mediamente quello che mangio può essere

    Colazione

    Tazza di latte/the
    Una decina di biscotti/cereali

    Pranzo

    250 g di pasta + Frutta
    oppure
    150 g di pasta, l'equivalente di 3 bistecche piccole di carne/pesce, un paio di pagnotte, frutta e dolce

    Merenda (non sempre)
    frutta/schifezze

    Cena
    Più o meno come il pasto, a parte che non mangio ma solo pasta, ma al massimo mangio ad esempio carne/pesce con formaggi pane e altre cose..

    Più che altro il mio dubbio era se prima di iniziare a fare palestra è meglio, o necessario, che metta su del peso, per evitare di farne inutilmente. Anzi, più che altro per sapere se è normale non avere risultati o se questo è dovuto al non avere in partenza massa grassa.
    Mangiare di più non è certo un problema :P
    Ultima modifica di Pirillo; 28-09-2011 alle 05:45 PM

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