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Discussione: Aerobica e pesi

  1. #1
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    Predefinito Aerobica e pesi

    ragazzi ho un dubbio atroce vi spiego tutto:
    Sono 5 mesi che vado in palestra e sto mettendo su una discreta massa muscolare ( io sono 170x57) tramite questo allenamento
    20 min di corsa a 9km/h
    addominali
    pettorali(10x4)
    tricipiti (10x4)
    dorsali idem
    bicipiti idem
    trapezio/deltoide idem

    Ora mi sono riscritto a boxe ,per riprendere lo sport che ho sempre svolto ,ma con scarsi successi al livello quantitativo di massa muscolare.
    Ma ora avendo saputo che l'attività aerobica intensa brucia lipidi e poi proteine e che inoltre inibische GH tramite la somatostatina , non so più che fare.
    Quindi domanda : se faccio prima la boxe(cardio) e poi pesi ottengo qualcosa oppure è solo debilitante oltre a una perdita di tempo?

  2. #2
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    è propio una perdita di tempo...non puoi fare boxe e pesi i muscoli per crescere hanno bisogno di riposo senno non vedi risultai e poi tu sei 1,70 cm x 57kg la corsa tu non la dovresti propio fare perche stai sotto di 8kg....correndo 20 minuti bruci un sacco di calorie...
    alla fine,o decidi di fare boxe o fai pesi...

  3. #3
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    Citazione Originariamente Scritto da Spartacvs Visualizza Messaggio
    è propio una perdita di tempo...non puoi fare boxe e pesi i muscoli per crescere hanno bisogno di riposo senno non vedi risultai e poi tu sei 1,70 cm x 57kg la corsa tu non la dovresti propio fare perche stai sotto di 8kg....correndo 20 minuti bruci un sacco di calorie...
    alla fine,o decidi di fare boxe o fai pesi...
    quello che immaginavo nonostante il "coach" della palestra mi avesse detto il contrario..
    Ma togliendo completamente l'aerobica , non perdo completamente i vantaggi cardiovascolari che ne derivano??Ovvero facendo solo pesi aumento solo la massa e basta?!

  4. #4
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    facendo pesi non aumenti solo la massa...ovvio che quello delle palestra ti dice il contrario...devono fare soldi,sono tutti cosi.
    non ti diranno mai la verità ammenochè non li conosci bene...

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