Ciao a tutti sono Riccardo ho 17 anni e mi sono appena iscritto.
Sono iscritto in palestra da circa un mese, perchè pesavo 82 kg (per 180 cm).
Adesso peso 79 kg.
La palestra mi ha fatto un programma che comprende cardiofitness e tonificazione, per circa 4/5 volte a settimana.
Il mio problema principale è la dieta (chiamala dieta...), a base di pizza, pasta, panini, cocacola, brioches ecc...
Vorrei una dieta che mi aiuti a mettere su massa ma non saprei da dove cominciare ed attendo il vostro aiuto
p.s. come si mette la foto profilo?
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