Salve, sono un ragazzo di 17 anni e volevo intraprendere un allenamento in palestra, inizierò a metà settembre, volevo definire il mio corpo già ben predisposto, ho delle buone spalle e una buona massa sui bicipiti, ho letto che si dovrebbe fare una dieta, ecco vorrei dei consigli sempre se questa sia la sezione giusta su cosa mangiare e soprattutto non vorrei iniziare a prendere farmaci o vitamine ecc.. vorrei fare una dieta sana con cibi normali, ci siamo capiti? anche se sò che non fà male prendere qualche vitamina ma per adesso va bene così... e vorrei anche iniziare a correre la mattina prima di mangiare, un 30 minuti con carico... quando inizierò palestra con cosa consigliate di iniziare? vorrei farmi dei bei addominali e un bel petto e cosa piu importante dei pei polpacci per non essere grande sopra e secco sotto