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**fracaste94** · 26-08-2011, 06:44 PM

Ciao a tutti, sono nuovo, mi chiamo francesco ho 17 anni e sono alto 175cm e peso poco meno di 60kg.
L'anno scorso ho fatto per circa 6 mesi palestra e ho visto che la mia forza è aumentata ma la massa è rimasta invariata, ora a settembre mi reiscrivo e volevo chiedervi come fare per poter aumentare la massa (includo tutto, cioè ripetizioni, dieta, velocità ecc ecc), vi chiedo questo perchè io nonostante abbia un fisico che molti mi invidiano perchè essendo molto magro e asciutto i muscoli sono molto visibili, mi sento piccolo e vorrei diventare piu "grosso" e mettere su qualche kg di massa muscolare.
Un'altra cosa, mi è stato detto di essere ectomorfo, mi sono informato e ho visto che per i ragazzi che hanno questa tipologia di fisico fanno molta fatica a mettere su massa, voi cosa mi dite?
Infine un'ultima cosa secondo voi se mi applico potrò mai arrivare ad avere un fisico come quello di will smith in questo video? http://www.youtube.com/watch?v=qTXGtSiI6dI
Grazie a tutti in anticipo!

**Spitfire** · 27-08-2011, 11:12 AM

Beh a 60 sei magrolino...probabilemnte mettere su massa non é la cosa più faciel che ti riesce..
Certo che ci puoi arrivare a quel fisico ma non in breve tempo.
Leggendo sul forum potresti cominciare a capire i meccanismi dell' alimentaizone e dell allenamento e pazienza...