Ho bisogno del vostro aiuto. Ho comprato uno di quei macchinari per aumentare la massa muscolare del corpo ( http://www.domyos-fitness.com/IT/bm490-87977156/ ). Essendo poco esperto in materia chiedo consiglio a voi. Vorrei saper quali esercizi fare, in che quantità eccetera. Ho inoltre a disposizione il bilanciere e i manubri. Chiarisco subito: Ho 18 anni, peso 62 kg e sono alto 170 cm. Quindi ho una struttura fisica leggera, E comunque non voglio appesantirla più di tanto visto che faccio l'arbitro. Spero che possiate essermi d'aiuto.
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