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Discussione: "arrotondare" a 40 cm di circ.

  1. #1
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    Predefinito "arrotondare" a 40 cm di circ.

    parlando di braccia alleno bicipite e tricipite nello stesso giorno;
    post-workout il mio braccio misura 37 cm di circ.
    il mio allenamento:

    Bicipiti

    curl 20x3serie con manubrio da 5 kg
    curl martello (si chiama così?) 10x3 con manubrio da 10kg
    curl 10x3 da 10Kg

    Tricipiti

    estensioni avambracci busto inclinato 10x3 da 5kg
    flessioni tra due panche 20x3
    estensioni verticali 15x3 con manubrio da 15kg tenendo il manubrio con tutt'e due le braccia.

    non prendo integratori; assumo una certa quantità di proteine solamente attraverso il cibo (tanto non devo gareggiare).

    ci vorrà molto tempo per "arrotondare" a 40 cm dato che mi alleno tutto l'anno anche in estate?

    avete qualche consiglio da darmi??

  2. #2
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    Predefinito

    Ti consiglierei di allenare bicipiti e tricipiti in giorni differenti, personalmente ne traggo grossi benefici...
    Per i cm: dipende da diversi fattori, in primis l' alimentazione che segui, inoltre di sicuro la crescita varia da persona a persona.
    Consentimi di farti osservare una cosa: ma il tuo punto d' arrivo non dovrebbe essere avere 40 cm già PRE-WO? Cioè definitivamente?

  3. #3
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    Predefinito

    mi accontento del post-workout per il momento

    grz per avermi risposto.

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