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Discussione: primi allenamenti casalinghi x definire le spalle diventate strette e affusolate..

  1. #1
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    Bomba primi allenamenti casalinghi x definire le spalle diventate strette e affusolate..

    Salve a tutti sono un ragazzo di 26 anni 1,80 x 70kg vengo da una trasformazione del mio corpo durata un anno.. ho perso 50kg con dieta e running a buoni livelli.. ora sono un figurino indosso orgogliosamento 10 taglie in meno.. ma mi sembro un burattino.. ho paura quando tira vento cioè prima ero un armadio purchè grasso avevo 2 spalle grandi e larghe mettevo paura in disco mi scambiavano x buttafuori.. ora dopo la perdita di peso sono tutto il contrario ho le spalle strette e scese.. sembro un bambino di 10 anni..
    in breve ammetto che non mi sono mai avvicinato alla palestra e per adesso non ho possibilità di abbonarmi e vorrei iniziare qualcosa a casa.. ribadisco che parto da zero nulla

    con questi esercizi tutti i giorni

    ALZATE LATERALI : 3KG X 12 RIPETIZIONI DA 3 SERIE

    ALZATE FRONTALI : 3KG X 12 RIPETIZIONI DA 3 SERIE

    FLESSIONI: 2 SET DA 6 2 SET DA 4 - 5 FINALI

    Secondo voi puo' andar bene? posso ricavarne risultati? grazie in anticipo a tutti quelli che vorranno darmi una mano x ridiventare un uomo

  2. #2
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    allora non te la prendere, ma apprezza.

    Con quell'allenamento non fai un bel niente... 3kg li alza mio figlio di 1anno e 5 mesi pensa un pò.
    Prendi una decisione, ho ti iscrivi in palestra, o cerca di allestire anche una piccola home gym con almeno gli attrezzi
    ''essenziali'' (panca con reggi bilanciere, bilanciere, coppia di manubri e un pò di pizze in ghisa)

    Dopodiche imposta una routine di allenamento + dieta(magari consultando un esperto o leggendo quà e là)
    in base ai tuoi obbiettivi... QUESTI SONO I MIEI CONSIGLI

    ciao

  3. #3
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    Citazione Originariamente Scritto da fede22 Visualizza Messaggio
    allora non te la prendere, ma apprezza.

    Con quell'allenamento non fai un bel niente... 3kg li alza mio figlio di 1anno e 5 mesi pensa un pò.
    Prendi una decisione, ho ti iscrivi in palestra, o cerca di allestire anche una piccola home gym con almeno gli attrezzi
    ''essenziali'' (panca con reggi bilanciere, bilanciere, coppia di manubri e un pò di pizze in ghisa)

    Dopodiche imposta una routine di allenamento + dieta(magari consultando un esperto o leggendo quà e là)
    in base ai tuoi obbiettivi... QUESTI SONO I MIEI CONSIGLI

    ciao
    Grazie innanzitutto x la risposta.. non me la prendo affatto.. ho postato qui propio xkè avevo paura che quello che stavo iniziando non avrebbe portato un bel niente.. la cosa che mi stimola molto è che geneticamente sono ben predisposto.. lo so' 3kg sono pochi ma non ho mai fatto niente in vita mia.. sono solo x iniziare.. poi dovrei arrivare almeno a un 6kg questo lo so'.. ma non posso iniziare con 6.. mi sfonderei alla prima serie.. oggi vado alla palestra vicino casa e sento i costi..spero siano abbordabili..

  4. #4
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    Citazione Originariamente Scritto da pazzia Visualizza Messaggio
    Salve a tutti sono un ragazzo di 26 anni 1,80 x 70kg vengo da una trasformazione del mio corpo durata un anno.. ho perso 50kg con dieta e running a buoni livelli.. ora sono un figurino indosso orgogliosamento 10 taglie in meno.. ma mi sembro un burattino.. ho paura quando tira vento cioè prima ero un armadio purchè grasso avevo 2 spalle grandi e larghe mettevo paura in disco mi scambiavano x buttafuori.. ora dopo la perdita di peso sono tutto il contrario ho le spalle strette e scese.. sembro un bambino di 10 anni..
    in breve ammetto che non mi sono mai avvicinato alla palestra e per adesso non ho possibilità di abbonarmi e vorrei iniziare qualcosa a casa.. ribadisco che parto da zero nulla

    con questi esercizi tutti i giorni

    ALZATE LATERALI : 3KG X 12 RIPETIZIONI DA 3 SERIE

    ALZATE FRONTALI : 3KG X 12 RIPETIZIONI DA 3 SERIE

    FLESSIONI: 2 SET DA 6 2 SET DA 4 - 5 FINALI

    Secondo voi puo' andar bene? posso ricavarne risultati? grazie in anticipo a tutti quelli che vorranno darmi una mano x ridiventare un uomo
    Penso che non otterrai niente da questo allenamento.

  5. #5
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    Mi dispiace dirlo ma secondo me non sai cosa significa precisamente ''GENETICAMENTE PREDISPOSTO'' perchè alzare 3kg è davvero una nullità,adesso io non so che età tu abbia ma io quando ho iniziato a fare spalle all'età di 15/16 anni facevo già 6kg tranquillament...

  6. #6
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    già.. io iniziai con manubri da 10kg a 17 anni....

  7. #7
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    Immagino come le facevi le alzate laterali con 10kg a 17 anni...

    @pazzia: come già detto dagli altri, per allargare le spalle ti conviene iscriverti in palestra, allenare il corpo in modo completo (si anche le gambe) e informarti sull'alimentazione.


  8. #8
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    facevo quel che potevo... MA FACEVO......

  9. #9
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    Ti fa bene avere una forte motivazione, ma non conterei già da ora sulla genetica (è ancora molto improbabile una corretta valutazione), inizia prima ad a vedere qualche risultato e poi se ne parla.....per la crescita segui i consigli già dati

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