Risultati da 1 a 8 di 8

Discussione: nuoto + palestra per massa ???

  1. #1
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    Predefinito nuoto + palestra per massa ???

    ho intenzione di iniziare a fare palestra per aumentare la massa ma di continuare il nuoto che gia facevo........vorrei allenarmi cosi
    DOMENICA- palestra allenando la parte alta + 40 minuti di nuoto non continuo ma vasca di 25 metri veloce e riposo di 1 minuto per circa 30 minuti.....devo capire se è meglio prima fare palestra e poi buttarmi in vasca o viceversa....consigli???

    GIOVEDI : allenamento in palestra parte bassa del corpo

    il mio dubbio è : visto che voglio fare massa posso concedermi quei 40 minuti di nuoto della domenica (neanche continui ma con pausa ad ogni vasca e spingendo ad ogni vasca) o devo evitare anche quei 40 minuti di nuoto alla settimana????

    l'allenamento in palestra faro' una sorta di heavy duty quindi entrambi gli allenamenti non supereranno i 40 minuti al massimo ....2 serie con 6/8 ripetizioni per muscolo arrivando al cedimento ...........
    Ultima modifica di skintek; 15-07-2011 alle 10:58 PM

  2. #2
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    nessuno mi consiglia cosa fare.....????.......

  3. #3
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    non mi piace molto come approccio....soprattutto se il tuo obiettivo è aumentare massa muscolare.

    prova a leggere qualche diario "sticcato"
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  4. #4
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    Citazione Originariamente Scritto da eraser Visualizza Messaggio
    non mi piace molto come approccio....soprattutto se il tuo obiettivo è aumentare massa muscolare.

    prova a leggere qualche diario "sticcato"
    bèh ma scusa io non capisco una cosa ................se 40 minuti alla settimana compromettono la crescita muscolare ma allora uno che fa un lavoro duro che so tipo il muratore che non fa 40 minuti alla settimana ma fa 8 ore tutti i giorni è impossibile che metta su massa muscolare no????????.....io non penso sia cosi pero' magari mi sbaglio.........

  5. #5
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    dipende quanto mangia UN muratore.....

  6. #6
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    Citazione Originariamente Scritto da skintek Visualizza Messaggio
    ..............se 40 minuti alla settimana compromettono
    .........
    non hai proprio capito.

    quello che impedisce la tua crescita è il SOTTOALLENAMENTO
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  7. #7
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    quoto eraser, ti alleni troppo poco

    prova qualcosa del tipo

    martedi, giovedi, sabato, palestra full body, pochi esercizi e lavorando con schemi facili tipo 5x5 pesi a salire
    domenica solo nuoto
    il tutto abbinato ad un'alimentazione che ti permetta di crescere

    a gia quali esercizi?
    squat, panca, trazioni, stacco, lento avanti, parallele
    altro probabilmente è inutile almeno per un bel po' di tempo, addome compreso (fai un paio di vasche a dorso solo gambe)
    Ultima modifica di circle69; 20-07-2011 alle 02:25 PM
    la gravità è costante, io posso diventare piu forte

  8. #8
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    Citazione Originariamente Scritto da circle69 Visualizza Messaggio
    ...........................
    prova qualcosa del tipo

    martedi, giovedi, sabato, palestra full body, pochi esercizi e lavorando con schemi facili tipo 5x5 pesi a salire
    domenica solo nuoto
    il tutto abbinato ad un'alimentazione che ti permetta di crescere

    a gia quali esercizi?
    squat, panca, trazioni, stacco, lento avanti, parallele
    altro probabilmente è inutile almeno per un bel po' di tempo, addome compreso (fai un paio di vasche a dorso solo gambe)
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