Risultati da 1 a 3 di 3

Discussione: Multifrequenza for dummies

  1. #1
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    Predefinito Multifrequenza for dummies

    Ciao a tutti!!

    Nuovo del forum ,
    vago tra i vari threads da un po', per informarmi e partire con un approccio un po' piu' consapevole all'allenamento.

    Premetto che non ho mai fatto pesi, ma in passato nuoto per tanti anni da quand'ero piccolo, ed ora tanta bici e corsa quotidianamente, ho quindi un discreto background muscolare diciamo... sono piccolo ma abbastanza asciutto e muscoloso.
    Mi sono iscritto da poco in palestra, e dal momento che il mio obiettivo non e' una eccessiva ipertrofia, ma un po' di massa e forza in piu', da quello che ho potuto capire leggendovi , la multifrequenza potrebbe essere un approccio che possa fare al caso mio.

    Ora, mi sorgono pero' dei dubbi...

    Intanto da quanto ho capito la multifrequenza consisterebbe (detto in parole povere) nell'allenare ogni volta tutti i gruppi muscolari, senza splittare la scheda d'allenamento diciamo.

    -quindi nello specifico, la mia scheda Full Body, la ripeterei sempre uguale per 3 volte a settimana.. e' corretto? Non si rischia un eccessivo affaticamento dei muscoli, senza dargli abbastanza tempo di recupero ?c'e' il rischio di rendere il tutto controproducente non seguendo qualche eventuale accortezza?
    (mi alleno LUN-MER-VEN, + quando riesco un giorno nel week end)

    -addominali compresi? avendo una leggera lordosi non vorrei che mi crescessero troppo nel tempo accentuando la pancia. Vorrei solo tenerli tonici diciamo.

    Grazie a tutti intanto!!!
    Ultima modifica di mojo; 13-07-2011 alle 05:32 PM

  2. #2
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    Predefinito

    Mi sembra ci sia un thread in primo piano per la multifrequenza comunque bastava usare il cerca....
    https://www.bbhomepage.com/forum/sho...multifrequenza

  3. #3
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    Predefinito

    Ciao!

    sisi avevo letto quel thread grazie, difatti e' stata quella discussione in particolare ad orientarmi verso la multifrequenza.
    Ho aperto un'altra discussione per fare qualche domanda in piu', soprattutto specifica per me.

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Siamo nati nel 1999 sul Freeweb. Abbiamo avuto alti e bassi, ma come recita il motto No Pain, No Gain, ci siamo sempre rialzati. Abbiamo collaborato con quella che al tempo era superEva del gruppo Dada Spa con le nostre Guide al Bodybuilding e al Fitness, abbiamo avuto collaborazioni internazionali, ad esempio con la reginetta dell’Olympia Monica Brant, siamo stati uno dei primi forum italiani dedicati al bodybuilding , abbiamo inaugurato la fiera èFitness con gli amici Luigi Colbax e Vania Villa e molto altro . . . parafrasando un celebre motto . . . di ghisa sotto i ponti ne è passata! ma siamo ancora qui e ci resteremo per molto tempo ancora. Grazie per aver scelto BBHomePage.com
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