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Discussione: Come vi sembra questa scheda per un principiante?

  1. #1
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    Predefinito Come vi sembra questa scheda per un principiante?

    edit

    l'ho copiata male, la rifaccio e la posto dopo

  2. #2
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    Predefinito

    Ho una panca come questa

    Clicca l'immagine per ingrandirla. 

Nome: gggid277226Weider%20215.gif 
Visualizzazioni: 445 
Dimensione: 20.1 KB 
ID: 10915

    con bilanciere, quattro dischi (2 da 5kg e altri 2 da 2 kg) e due manubri



    Addominali
    crunch 3x15
    crunch di gambe 3x15


    Fianchi
    torsioni con bilanciere 3x30


    Bicipiti
    con bilanciere 3x20
    alternati con manubri 3x20


    Tricipiti
    seduto con manubrio 3x15
    estensione con manubrio con busto a 90° 3x15


    Pettorali
    apertura con mabubri su panca piana 3x15
    pull-over con bilanciere 3x15


    Spalle
    alzate laterali con manubri 3x20
    alzate frontali con manubri 3x20


    Gambe
    squat con bilanciere 3x12
    affondi a gamba alta 2x15




    da fare 2 volte a settimana per un mese


    che ne dite?

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Siamo nati nel 1999 sul Freeweb. Abbiamo avuto alti e bassi, ma come recita il motto No Pain, No Gain, ci siamo sempre rialzati. Abbiamo collaborato con quella che al tempo era superEva del gruppo Dada Spa con le nostre Guide al Bodybuilding e al Fitness, abbiamo avuto collaborazioni internazionali, ad esempio con la reginetta dell’Olympia Monica Brant, siamo stati uno dei primi forum italiani dedicati al bodybuilding , abbiamo inaugurato la fiera èFitness con gli amici Luigi Colbax e Vania Villa e molto altro . . . parafrasando un celebre motto . . . di ghisa sotto i ponti ne è passata! ma siamo ancora qui e ci resteremo per molto tempo ancora. Grazie per aver scelto BBHomePage.com
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