Risultati da 1 a 4 di 4

Discussione: Ho 15 anni e...

  1. #1
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    Predefinito Ho 15 anni e...

    Ciao a tutti, vivo a Milano e sono un ragazzo di 15 anni.
    Negli ultimi tempi mi sono alzato un sacco (ora sono circa 180cm), il problema è che sono magro magro. Peso circa 60kg, ma non ho un filo di muscoli.
    Allargare le spalle, ho letto qua e là che è difficile, ma almeno un po' di pettorali e muscoli nelle braccia vorrei averne.
    Il fatto è che non posso andare in palestra (faccio già calcio) e a casa non ho niente(a parte dei pesi da 3kg ).
    Mi sono stati consigliati flessioni e addominali (quest'ultimi ne ho già di più), ma la mia domanda è: con quante serie di flessioni e addominali partire, come e quando farli (come mettere le braccia per allenare questo o l'altro) e ogni quanto tempo (a intervalli di 1,2,3,... giorni, mattina e sera, etc.)
    Considerate che mi riesco ad alzare 6-7 volte completamente in un'asta orizzontale (non so come chiamarla) e di flessioni...poche

    Gli addominali ripeto ne riesco a fare molti.

    I miei obbiettivi sono allargare i pettorali, mettere su un po' di muscoli per le braccia e addominali.
    Non so se servono altre info chiedete!!!
    grazie mille in anticipo

  2. #2
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    Io ti parlo da novizio pichè mi sono avvicinato da poco a questo sport e sicuramente i più esperti possono aiutarti di più. Purtroppo se vuoi ottenere dei risultati seri penso che dovresti almeno prendere una panca con bulanciere e manubri perchè con i piegamenti(le flessioni come le chiami tu) non puoi raggiungere risultati altissimi. Poi se il tuo obiettivo è quello solo di mantenere toniche le braccia o altro forse può bastare. Cmq aspetta le sagge parole dei più esperti.

  3. #3
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    Il mio obbiettivo non è di certo diventare uno molto muscolo, mi basta solo allargare un po' i pettorali e "creare" i muscoli delle braccia oltre agli addominali.
    Sono magro magro e mi sono alzato, devo fare qualcosa da solo!
    Mi basterebbe sapere solo come e quando fare questi piegamenti e addominali, anche perchè un mio amico ha questa sbarra orizzontale e manubri (e roba varia) e lasciamo perdere. Quindi anche per avvicinarmi devo partire da questo, sono pre-novizio :P

  4. #4
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    Seguo il programma one hundred push ups http://hundredpushups.com/
    basta come inizio? Che risultati posso ottenere?

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