La cintura protegge la schiena ?
La cintura protegge la schiena ?
avevi postato in alimentazione, ho spostato il thread nella sezione giusta.
ci sono già delle discussioni riguardo questo argomento, in 2 parole la cintura:
- dovrebbe essere utilizzata solo DURANTE (e non tenuta indosso, stretta, per tutto l'allenamento) le serie pesanti
- si può usare come supporto se hai un affaticamento o un piccolo infortunio
- non devi diventarne dipendente perchè crei un anello debole aumentando il rischio di infortuni
- NON si indossa strettissima, deve essere abbastanza mobile e durante la serie devi spingerci contro con l'addome (eseguendo una respirazione diaframmatica)
Grazie, io trovo anche che da piu' stabilita' al tronco durante gli esercizi, mi da piu' sicurezza
appunto, utilizzata sempre ti rende dipendente creando dei punti deboli che naturalmente si manifestano quando non hai la cinta (sia in palestra che fuori)
Da utilizzare solo durante sforzi massimali o sub massimali, per intenderci dalle 1-3 reps a serie a cedimento. Altrimenti più che proteggere andrà a sostituire il lavoro effettuato dal "core", creando un anello debole.
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