Inizio anche io....ma che confusione.
Ragazzi potete darmi un aiutino.
Questo inverno sono dimagrito un bel po....
Passando da 76 KG a 66Kg (attualmente 68kg).
Tutto con la mia forza di volontà senza particolari diete semplicemente mangiando pulito, nessun esercizio con i pesi, ma andando a correre ogni tanto.
Adesso però sono stimolato a far meglio volevo cominciare una scheda.
Ho ancora un po di pancetta, ma sinceramente non è il mio obbiettivo primario, sul punto di vista del grasso che ho non sono tanto insoddisfatto.
Ora io non so come comportarmi, un ragazzo mi aveva consigliato una scheda massa, ma subito dopo mi ha messo in guardia dicendo che se i carichi sollevati sono troppo bassi non va bene per me (premetto che non so niente di queste cose quindi non so se sia una cavolata, ditemi voi).
Provandola per poco tempo mi sono reso conto che veramente sono veramente bassi i miei carichi.
panca piana 5x5 riesco a fatica a finire con 35kg+bilancere
Allora ho pensato potrei fare una scheda forza per veder di aumentare un pochetto i carichi.
E ho trovato questa....
Cosa ne pensate??
A
Squat parallelo 6x4 / 7x3 / 8x2 2” (Progressione)
Trazioni a presa inversa 4x6 2”
Lento avanti 4x6 2”
B
Panca piana 6x4 / 7x3 / 8x2 2”
Crul bil 4x6 2''
Stacchi gambe tese
Addome
C
Stacchi da terra (Poggia e riparti) 6x4 / 7x3 / 8x2 2”
parallele 4x6 2''
Avete dei consigli da darmi
Scusate se mi sono dilungato se ho detto delle "cavolate" ma per un ragazzo che si avvicina a questo mondo e non ha tempo per farsi seguire in palestra non è semplice...
Saluti a tutti!!!
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