Aiuto consigli scheda.
Posto la scheda e poi dico va =)
LUNEDI Petto
esercizio serie ripetizioni
panca piana 4 12-10-8-6
panca inclinata con manubri 4 12-10-8-6
Croci 4 12-10-8-6
Trirate ai cavi 3 20-25
MARTEDI Dorsali
esercizio serie ripetizioni
Trazioni alla sbarra 4 12-10-8-6
Rematore 4 12-10-8-6
Rematore con manubrio 4 12-10-8-6
Lat machine con presa inversa 3 20-25
MERCOLEDI Spalle
esercizio serie ripetizioni
Lento avanti 4 12-10-8-6
Arnold press 4 12-10-8-6
alzate laterali 4 12-10-8-6
GIOVEDI Bicipiti/Tricipiti
esercizio serie ripetizioni
hammer culs 4 12-10-8-6
Curls ai cavi 3 15
french press 4 12-10-8-6
Push down 3 15
VENERDI Gambe
serie ripetizioni
Squat 4 12-10-8-6
Stacchi 4 12-10-8-6
Leg extension 3 15
Calf raises con manubrio 3 15
Addominali: li faccio più volte a settimana (martedi e giovedì) facendo vari crunch di diverso tipo... (Problema minore)
Dunque io premetto che ho difficolta a fare crescere il petto (non so se è un illusione ma è più piccolo rispetto alle spalle) inoltre ho dubbi: alle spalle aggiungere o sostituire un esercizio per i trapezi (anche loro abbastanza piccoli) o ono già abbastanza sollecitati dal lento?
Grazie in anticipo perl'attenzione.
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