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Discussione: Muscoli del collo

  1. #1
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    Predefinito Muscoli del collo

    si lo so... ora mi direte: " ma prima pensa ad allenarti i pettorali, le braccia, gli addominali etc etc.."
    ok ma voglio allenare anche i muscoli del collo, quelli dietro la nuca per intenderci..
    quale esercizio devo eseguire? va bene anche con un disco per manubrio?

    thanks
    Ultima modifica di 19Joe87; 04-06-2011 alle 06:00 PM

  2. #2
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    Predefinito

    ti riferisci ai trapezi?
    sono stimolati durante i movimenti di tirata (soprattutto orizzontale come i rematori) e negli esercizi per i deltoidi visto che fungono da agonisti per l'elevazione dell'omero e la rotazione della scapola (lento avanti, alzate frontali, alzate laterali, tirate al mento)
    li utilizzi in modo statico negli stacchi da terra (o rumeni e simili) e nelle alzate olimpiche se sono previste nel tuo allenamento (es. girate al petto)

    se vuoi allenarli in modo specifico puoi usare le scrollate (shrughs) in tutte le varianti (bilancere: avanti e dietro, manubri)

  3. #3
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    Predefinito

    io mi riferisco ai muscoli che stanno proprio dietro il collo... ce l'hai presente l'ex wrestler Goldberg con quel collo tipo bulldog ? basta fare gli stessi esrc. del trapezio??

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