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Discussione: Pareri su scheda casalinga

  1. #1
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    Predefinito Pareri su scheda casalinga

    Ciao.
    Mi alleno 3 giorni a settimana ripetendo interamente questa scheda:

    curl bicipiti
    alzate laterali
    lento avanti
    rematore
    tricipiti dietro la nuca
    squat
    addominali

    Per ora non ho bilanciere né barra isometrica, uso solo i manubri. Contate che ho appena cominciato con il BB. Che mi dite?

    Grazie

  2. #2
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    ti dico di comprare un bilanciere e una panca!Assolutamente!
    Ti consiglierei di fare anche un 6 mesi in una palestra seguito da un personal che ti faccia imparare gli esercizi!

  3. #3
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    Ciao game, la panca ce l'ho e il bilanciere me lo procurerò più avanti.
    Per ora voglio prendere confidenza con i pesi e trovare costanza nell'allenamento, ma non so se gli esercizi (tutti 3x12) e la frequenza di allenamento vanno bene. Che mi dici?

  4. #4
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    aggiungerei qualcosa per il petto come le croci e le spinte con manubri.
    per le gambe potresti fare anche gli affondi.


    resta valido il cosiglio di iniziare in palestra!

  5. #5
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    Predefinito

    Uhm, avevo letto che le croci sono un esercizio di rifinitura, valido per chi ha già uno sviluppo muscolare discreto.
    Tra lento avanti e spinte la differenza qual è?

  6. #6
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    le spinte sono praticamente la panca fatta son i manubri..se non usi grossi carichi magari potresti fare le semplici flessioni a terra (sino a un certo limite puoi usare anche uno zainetto zavorrato), e usare le spinte come complementare..

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Siamo nati nel 1999 sul Freeweb. Abbiamo avuto alti e bassi, ma come recita il motto No Pain, No Gain, ci siamo sempre rialzati. Abbiamo collaborato con quella che al tempo era superEva del gruppo Dada Spa con le nostre Guide al Bodybuilding e al Fitness, abbiamo avuto collaborazioni internazionali, ad esempio con la reginetta dell’Olympia Monica Brant, siamo stati uno dei primi forum italiani dedicati al bodybuilding , abbiamo inaugurato la fiera èFitness con gli amici Luigi Colbax e Vania Villa e molto altro . . . parafrasando un celebre motto . . . di ghisa sotto i ponti ne è passata! ma siamo ancora qui e ci resteremo per molto tempo ancora. Grazie per aver scelto BBHomePage.com
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