Ciao.
Mi alleno 3 giorni a settimana ripetendo interamente questa scheda:
curl bicipiti
alzate laterali
lento avanti
rematore
tricipiti dietro la nuca
squat
addominali
Per ora non ho bilanciere né barra isometrica, uso solo i manubri. Contate che ho appena cominciato con il BB. Che mi dite?
Grazie
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