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Discussione: Aumento massa muscolare

  1. #1
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    Messaggio Aumento massa muscolare

    Salve a tutti sono un nuovo utente che da qui a qualche mese ha deciso di tuffarsi nel mondo del "body-building".
    Sono circa otto mesi che mi alleno abbastanza seriamente in modo da aumentare la mia massa muscolare è ho notato una buona crescita muscolare del mio corpo ma ho un dubbio riguardo all'aumento futuro. Ho sempre sentito dire che per aumentare veramente la propria massa muscolare bisogna avere massa grassa e quindi quando si è in periodo di massa si devono prendere kg di massa grassa da trasformare in massa muscolare. Questo è vero o no??? Insomma se voglio aumentare in maniera concreta il mio petto il mio braccio deve magiare tanto (ovviamente in modo sano) per prendere grasso???
    Io sono alto un 178cm e peso 71kg circa ho un po di pancetta ma sono abbastanza magro se voglio mettere su massa muscolare e arrivare a pesare intorno ai 75kg o anche di più devo mangiare???

  2. #2
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    ciao,non sono un esperto,maa quel che è ceto è che il grasso non può MAI trasformarsi in tessuto muscolare, l'accumula di grasso è una conseguenza , da limitare, dell'avere una dieta ipercalorica che serve ''a fare massa''..ergo, se si hanno ancora pochi muscoli ingozzarsi ,anche solo di sacre proteine, non cambierà molto se non nel girovita piuttosto si deve fare indigestione di tecnica..

  3. #3
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    Quoto abacus... il bodybuilding ha come obiettivo l'aumento della massa magra con il minor accumulo di quella grassa... se aumenti di proposito la grassa farai solo un grave danno a te stesso in quanto come ti è già stato detto non potrai mai trasformarla.
    C'è anche da dire che se vuoi aumentare di massamagra devi mettere in preventivo un aumento anche della grassa dato che il rapporto di crescita è 3:1

  4. #4
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    Ok grazie mille :-)

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