Salve ho 16 anni e peso 54kg ora e sono alto 175cm,ho praticato 6 mesi di palestra e poi ho smesso decidendo di farla in casa visto che ho tutto lo spazio che voglio.
Ho preso un bilanciere da 1.55m di 8kg
e due manubri componibili da 38cm di 2kg
con 50kg di ghisa circa
mi potete consigliare qualche esercizio?
magari anche da questo sito che ho trovato sul forum:
http://www.bodybuilding.com/exercises/
la panca piana\inclinata la comprerò appena posso,nel frattempo posso fare delle flessioni in cambio? anche se so che non è la stessa cosa.
il mio obbiettivo non è avere un fisico da bodybuilder,vorrei si un fisico bello a vedere e diciamo completo,massimo 60kg di peso,vorrei puntare di più sulla forza in generale cioè forza massima forza esplosiva ecc.. per sport come vale tudo.
non pretendo schede ecc, ma se qualcuno si può prendere la noia di farlo mi farebbe un grande piacere,anche i circuiti vanno bene cioè 2 giorni a sett pesi e 2 giorni o 1 circuiti.
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